美国读者文摘网健康频道推荐
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# d4 J! ^ ~2 i( B" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 , C3 f6 _; O2 \- q+ R. t$ E0 W y0 w7 ]
) h/ Q( T0 n. i# p 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。$ T, Q) U# Y$ X. a' M6 d1 W
) X# s+ q0 T' h/ j8 @公仔箱論壇 午饭之前 公仔箱論壇! h6 @( B* o) m2 y* m
" |8 |; y# Y w) u 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 ' i' f* \ a% B( s
; q; X# t7 `! G0 ^ 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S& ]8 |$ v! @9 {; n
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午饭期间 公仔箱論壇# f6 u/ K& c9 I! {/ Q8 D7 S
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
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N% [8 ]+ L: G, B' v4 p. ctvb now,tvbnow,bttvb 午饭之后 os.tvboxnow.com2 \: y, k. U( X$ M
( P+ u' |: Q! u8 m- C公仔箱論壇 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 + `! @, a! Z/ y8 b: Q1 I
' @* I. |- T9 {: y 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X( m" V, N6 y
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
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& G$ i# b$ k3 ?+ v 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 tvb now,tvbnow,bttvb( S0 ~4 q9 z4 x. M1 w
: B ]/ i* u) f' [" z/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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一天当中
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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