有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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/ V D8 [+ V+ t! G! {' y( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y9 U, F- t- w+ Y, A p2 [3 F此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 os.tvboxnow.com' c# P& o7 }; S- Y. \* |
# t: H2 F7 N. Q* u( I- I7 X& q- B& ?身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 os.tvboxnow.com' M2 Q0 `3 X" e* S% q5 e9 U
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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! o1 }& [" F; s' Y" e8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z9 t4 g2 I8 i' i& o
; T# a1 P* l; ^6 m將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 f. ~' n' T" r! u$ `
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _& x* L# c: i& H7 D/ S
7 [/ n7 J' @# A: g2 h公仔箱論壇飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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2 R3 a9 y& k) u, E; S; S公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c% O- x6 ^- u" J, l. i
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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9 H I% w8 W- x- V9 c& l1 Bos.tvboxnow.com寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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1 i0 h( R. r& T3 p. Q& m7 j公仔箱論壇把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^' A: \4 P; g# J. D
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
% w! ]6 L1 f F5 _2 |0 B' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 r) x9 H' P0 Q& R
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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; @* A& I* V7 \: c( B& @( n' gtvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。
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^$ Z* S* N! L6 w: K去上班的途中不要抽煙。 os.tvboxnow.com5 c5 C& ?$ j6 D) G) ]5 w
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下班途中也不抽煙。 ( b# P& |' X% ^! X; x H I; O) C S
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在車上不吸煙。 os.tvboxnow.com6 a" _# P$ y5 ]8 G8 Y( E
" I# V# `/ U3 S9 N }7 k; J放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇% k- D2 n1 s4 `/ m
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 os.tvboxnow.com- z( `: G* t' X3 k$ Z8 ~* H" e# E
" c0 @; k7 W& U- {9 S不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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1 D3 c, u" e* h1 h* x( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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. y2 z9 Y% B2 W5 `5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
* s# Y3 Y% n. i6 _; u# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇% Z0 \6 U/ C8 l4 [- h
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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