" W3 |+ D' s: F! w7 hos.tvboxnow.com材料: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _# Y* t; R5 p2 G: h) H
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙公仔箱論壇( R$ P, e2 p( o6 O8 C+ q
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調味醃料（排骨）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P( {# P; W5 Z: E ~
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許 @0 [5 B# T3 b6 _8 T
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: Y3 `8 t. t" w$ E做法:
8 E7 \; @- w1 p/ |5 j* j2 w1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。tvb now,tvbnow,bttvb( H" p' ?$ e. L$ p/ O7 g3 u( ^
' W% v7 x+ X0 Y' z& z2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇2 h! P h$ z& }
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。os.tvboxnow.com; @0 \3 X; O' g! u
+ [1 C* C# n! O4 u5 C0 mos.tvboxnow.com4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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