1)忌仰睡
0 h% l9 |6 h2 Z$ x公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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9 D$ Q2 T% U6 @公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：- {+ H8 V5 j N5 @7 I! z
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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9 r7 h9 P$ ?# C8 O3 @" ?tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
4 K9 J; L9 U0 L- C& O* v孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。0 y7 ~1 `( O+ Q2 F Y
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4)忌飲酒飽食：/ S( o% r s5 [& K+ u/ x7 c. h
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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! z1 h$ v% N# }; F% n/ ^& Dtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
) { e! q7 Q4 l- V3 j/ B% q \" g/ b中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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5 D) j' o. C: D6)忌蒙面睡：公仔箱論壇: D0 M2 ~+ }9 i" U
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb2 X4 ]- e" i9 [# w! K Z. m$ V
6 N8 A* b/ x: {" q6 _1 e7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb9 V3 j _# e- @
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
0 z; v: {5 L% C中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ _; L& i9 Y, B+ L/ B" Vos.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：
, P5 o$ L8 R7 ?' N* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：! i( a# a- s5 R3 j5 l* k
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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