[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb0 f  b4 U1 G3 V& Q
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇, F/ ^* P8 I4 T4 ~& K

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2 M6 I9 x, ]$ _, o8 ^3 c% Ktvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。os.tvboxnow.com) `- t& A4 d; w) N  I$ l

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。