泡麵健康吃法
- ]1 p0 v5 `* z { eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C( F' ?4 K, ?0 H4 L
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
. q7 o0 r- ~" o' J+ g公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
, H+ K( u8 D0 L& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
5 f$ {: K) q( ?4 {( o; z( qos.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
: X" X/ o/ L/ M3 z5 \ k- }/ A滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇( z7 e8 l- H) B3 Y
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gos.tvboxnow.com2 `$ H8 \ D* L" ^/ h- d% }7 u
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇: _+ ~- U1 [& O' A, @- F5 _
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb( B& Y3 V+ w/ F
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
( {+ A' b' U+ i+ J& Rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4os.tvboxnow.com0 w* N( |3 h* k O" m. h9 ]' V
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgos.tvboxnow.com$ S% |+ l- L+ G O1 K
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
( L$ s% z* {: Z+ U* O- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb0 L- i3 v" _$ _5 Y
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
( i, B8 w6 M7 ios.tvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
6 V. `6 C% Q5 D2 D, n碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g# Z, |0 S3 p2 ?* O
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
- e2 Z0 _* J: d2 p1 Y1 A5 x2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
) b0 [2 n" L7 Etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
3 n, X) P5 X! v1 i, S* ?4 itvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg% E: |: O5 G+ E/ p6 g
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
2 b- U3 \5 m9 I9 E# B. Utvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
/ ?% R+ J. k' M& c K碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z8 g6 |% S: w6 V9 {
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
7 q" ^4 D% r ^8 M; ]( P; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
) X: A9 ]) |7 h [3 f3 w L2 V排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d( M; ~' V* i! a' M
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gos.tvboxnow.com' s" Z: ?7 G# W. j1 N
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg6 t: \' y, g9 D0 R, X
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g* z7 Z" l3 Z8 w) y) J0 [
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
# H+ J( m5 Z0 ? K; m& c碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
7 f! l% o; A5 e$ r# Aos.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
0 j/ C; C# q9 R3 ]5 c0 Q. V K* Eos.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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3 E+ k( [- `0 \3 {7 ` 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供4 W2 i+ v/ I7 p! W! S4 C2 G. \
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇. V0 x4 K+ H% {: p2 X
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
9 V6 a9 o) t9 f; G- u碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
1 D4 I8 M& L8 f1 v農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg( `1 c* r n o+ y; S$ J- k3 P, T/ b
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g7 u7 L" X. o t& h2 b1 p. \
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb& b: k3 g* A6 W7 n8 }
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g6 c+ ?( D* U8 L- w. Q
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
( y) ]% o6 X5 ^. R [$ R碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g; c/ k6 v' I: m4 Y
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇+ |+ k5 V( I# e5 j; M
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g( \; F* w! y8 ]5 D( U" Y8 R, g- }
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
9 o+ d8 Z- I+ b5 K; V7 k2 E碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
1 d( Q) W" G7 v' N3 D# _0 I d公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！7 N8 _ h3 `) Y# y- o, \' B
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 I0 n( H) w* S* R( s9 R
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^5 ^( \' Z/ Y! ^ s
# j2 ?1 X: b9 C9 \* ^( @第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb$ b5 `, B4 `: I. w+ Y
$ _# |$ F: x. U6 Z. O0 K2 T0 s. F第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。 ^0 ]0 f* c3 m/ @
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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