【早安健康/Vitabox維他盒子】 如果你有以下這三點,表示你是「慢性疲勞」族群 ; G$ h1 F6 G" F1 X" F8 f. z
% b. |7 o, U0 j' {+ G6 E( ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年剛過,已開始回到正常生活。但是,還是覺得沒有放鬆到嗎?Jamie 老師列出以下幾點,若你集滿三點以上且長達半年之久,那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。 0 x) ~. \& T' `+ l1 D
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- 工作後感到極度疲憊
- 休息後仍無法改善疲勞感
- 常感到肌肉痠痛
- 全身無力甚至無法站穩
- 經常感到頭痛
- 睡眠品質不佳
- 注意力不集中
- 記憶力衰退
- 社交能力退化
2 E& J; [5 u/ \: I7 Ctvb now,tvbnow,bttvb若您在上述症狀有三項長達半年以上,那很有可能罹患「慢性疲勞」了。
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* ^: F w: I$ E9 W/ U1 L* cos.tvboxnow.com找不到根源的慢性疲勞
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4 l r. h& x! C: I公仔箱論壇有時候,我們去看醫生。明明身體有症狀,卻找不到具體病因。這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」,並開藥方給我們。有時候吃了還是無效,畢竟找不到根源;很難對症下藥。 os.tvboxnow.com% h0 k6 w" S, m2 }% N5 H7 S2 K9 R9 d; \
+ S% ~9 j# v2 d; y7 c7 |os.tvboxnow.com慢性疲勞患者除了上述情況,在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。
9 F7 ]2 B# V: S& ~, v2 @' a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o% ^8 r. G4 x& v& Q
有些人會說這是「心病」,如同當年周瑜長期臥榻不起,諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。
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' ?. @8 H+ ]% l& q不過,近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白,干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白,抑或者其他因素(比如心理因素)所導致的現象,目前就不得而知了。
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慢性疲勞還是可以預防改善的 公仔箱論壇5 v# ~$ z4 ]% l; U
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慢性疲勞的確造成我們生活許多不便;不僅影響工作、家庭、交際,還會對自我評價大打折扣又無法根治。不過,若採圍魏救趙;就可以遠離慢性疲勞了。
- z9 Z0 Q% Q7 R- f r0 ?什麼意思呢?既然慢性疲勞找不到具體病菌、且目前也無技術直接免除免疫系統釋放更多免疫蛋白,那可以補充營養素來調節身體機能,間接對抗慢性疲勞。 ( c, k( M. n5 j6 U/ z4 J6 S* P
7 X/ H- D% R B5 q5 C8 S& i5 I- 維生素A、維生素C,可以保護細胞黏膜健康,活化免疫系統,阻擋病菌入侵人體。
- 維生素B群,可以提高精神力、專注力、穩定大腦化學物質。
- 維生素E、生物類黃酮、葡萄籽事抗氧化劑,可中和因壓力或情緒所產生的自由基。
- 鐵,缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。
- 鈣,可幫助神經鎮定、情緒穩定,並有助睡眠。
: B4 T8 E% h8 S$ c慢性疲勞的別名
# u: [! d* O _. A3 @- a5 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) @ F; c# {4 E5 I3 X7 C7 F& y4 H4 H
慢性疲勞別名有很多,最常見的是「慢性疲勞綜合症(CFS)」,這泛指上述慢性疲勞患者。慢性疲勞綜合症其實真名叫做「肌痛性腦脊髓炎(ME)」;這幾年美國醫學研究所將其更名為「全身性勞作不耐症(SEID)」。
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假使我們去看醫生時,醫生通常還是會說「慢性疲勞」或「慢性疲勞綜合症」。當醫生開藥給我們時,可以和醫生討論是否添加上述維生素礦物質。或者,平常適時補充這些營養素礦物質;並將生活作息調理好;慢性疲勞就不會找上門哦! |