【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
- |: x/ |; J4 `$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M/ W1 }( j( M5 c* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 , ~' ], @0 G' a: B" g5 A
os.tvboxnow.com2 N5 W0 m" `4 i* |% Q% K
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
& L a4 z+ z. c5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; n$ ^6 N2 C! ]0 L8 i
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 tvb now,tvbnow,bttvb* j" `0 `: ]4 G1 @
4 {" Q1 o0 c. Y' Mtvb now,tvbnow,bttvb因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 公仔箱論壇( l; X- K3 R9 M x4 Z" D
6 n2 u" s: d% g3 tos.tvboxnow.com近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 os.tvboxnow.com3 f7 e9 t* z. a& [# w
$ E/ K ]. ?! u6 s3 V
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 os.tvboxnow.com7 K- o* F4 S, o( N" p( C
os.tvboxnow.com4 l' ^% V ]0 e# i8 B0 P
十字開合，舒展肺經
+ P' [$ s/ ^$ e5 l! F1 }' F8 n5 O公仔箱論壇
% x# w8 D J- `: xtvb now,tvbnow,bttvb▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 . x' Q6 G: y I5 n
os.tvboxnow.com$ Z$ J) m2 V/ v# E
公仔箱論壇, n/ [8 k! Q+ k7 Z
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 