泡麵健康吃法8 E Z: y j, r! u( u
( n0 n, S$ l. @1 l! y* [公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。公仔箱論壇; k7 A; A k. S. d- ^2 F8 B# H
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 b u0 C1 p! d- }9 ~$ d
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
7 W) ?+ `, S; \1 m紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇1 M+ V/ O1 ~+ Y/ U/ m7 c7 f7 w9 `$ m
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
R+ X: H: p. r. K. N0 J/ C/ etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g& G$ L3 n, ^- q0 G
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg. Y- _8 v* z! @4 r7 `/ G) E! A
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9os.tvboxnow.com6 c3 J& }$ t3 U" Z" X9 D
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
i6 J+ D5 _2 {4 ? M' Ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
6 {. d X: x! C+ |3 S% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 u0 J5 p. `' F, d
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g- h1 F* h7 ?1 T1 ?
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
8 D' t6 e: I# y& i7 s/ i公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
0 n1 e, b1 T. i/ P. Oos.tvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb5 A: n5 q/ J4 m! G
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
( f3 w2 e) P1 L! y( c公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
- S1 t% V: r. e3 Y大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
6 D" P1 Z+ G) c9 n3 ^3 n5 ~碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
& `, K* ?) E+ o- X大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg公仔箱論壇% `5 A c3 _3 N F; j6 I
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T5 H3 D3 E$ u' h2 g
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
( n8 G% K; c4 D' o( j$ B. Ios.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
4 \7 p4 ~4 f& F7 p4 ktvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
% e \- @8 m5 w, t. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g# {3 O, s' \. N" W
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
( d1 @* o5 }& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
% P2 M# }- U3 D- B% @/ q% |' r統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg! N: |- \5 K- |' A1 \
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb2 M% r" V, u- A3 k
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
9 }$ Y4 t# u/ c, H0 w( Ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
a8 w# y% f3 x u2 U3 J1 H. x9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
& D, W& Y( C9 i7 ]; @ A公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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! `, h8 @ G! k: E公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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0 D, O7 J H1 x' E& p4 Q$ btvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
7 Y- c+ a! ?) b' V0 r( Y$ ]公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; A: l& \( A7 n; S2 Z3 Y3 _% H
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb" R0 P5 g% ]7 L) j) Q/ A
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I5 {" h3 m& |4 Q- A8 E6 Y6 g% s8 W
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
! w+ ]; D9 W6 y0 l" @3 m" p8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
) y+ R# l3 ]0 j; M9 |& Dos.tvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
1 X, Y1 R( G7 v9 s. p: fos.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
( Z' `- q4 L3 `; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
8 T/ ?" g$ x% X/ v: [* q* u來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
! v0 q$ h9 [' T {) Q7 @; Dos.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
$ h& r* \* b/ g不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg( [0 \7 R* S( N3 G+ A
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇! q: b/ {. C4 U: Z' P8 P- v
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb, z" D ?% S+ H8 [9 Q
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
9 c Y- ~& t' ^$ p' u( P2 L2 gtvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。os.tvboxnow.com0 o! c& s8 Q- c8 ~4 o, h0 I( M
) U( [% n" x) `& _% t6 p第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~( { s; Q2 Y$ V5 t Q
( V, Z1 Y. [' U6 I i/ Q第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
8 b3 D& D/ E7 a2 k; ?( f/ g! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z0 r, R3 ^; ?- e6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
; |0 z! \$ f5 a希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇( M2 x* r! m4 I! g6 n( S
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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