 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
5 g$ H1 g& D/ {, Z% b0 Sos.tvboxnow.com
1 H2 Q$ [4 m0 O5 }tvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。公仔箱論壇. a1 q" w: C! c$ m( ^, r7 y
葡萄柚減肥法食譜
' A6 n" [) ]7 _3 ?) }' {●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v& S* d% X+ ?" T* P, N
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。, r+ `/ X8 m) b$ a6 a7 q6 {+ N
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。) f2 t P% W1 `
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。+ ]: h4 N& R# w* _- y" J; R
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
6 |9 T3 `6 G/ t) `' W" L2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
8 ^' C( l5 d; @% i) h6 f( C- w2 _os.tvboxnow.com3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
& o [1 ?$ k7 e- q6 T3 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。os.tvboxnow.com+ Y6 x3 j$ Q* g! @
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
7 a/ c# H& J1 N" M A) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb- S) N: B1 _9 h a
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。+ Q4 _& ^. W/ _4 G1 g
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
! F: t' U4 M, G2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。- z/ q# a7 S6 v) Y, I; r. `: e
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。) m" P8 P3 d) Q; a
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。& s4 N. P7 w5 [' j9 B3 S
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。2 g8 W+ O) z- r' g% @
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
k' l9 B; v8 b5 K3 l% w公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
' M* u$ g- [9 ~3 Gos.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供
5 W! Z! c8 W7 q7 x* t公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 