豆類
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- e N+ k6 `7 D, I- `3 ?3 S鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X% W$ m! f0 L+ V
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菠菜
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8 j+ W) V& z* i+ C8 V, @4 l5 I9 Q菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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i1 X% O" D+ q( c. D* [公仔箱論壇香蕉
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/ u6 x/ Q+ V2 H' ]. b& m# oos.tvboxnow.com香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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4 {% G4 Z2 K5 c0 G" i r草莓
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草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb" I! H0 V8 y6 N7 C
7 T+ v2 ?- }2 H2 @# }" E. L3 c% s. u公仔箱論壇金槍魚
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" \. ]/ l3 c! x4 V- [os.tvboxnow.com在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 os.tvboxnow.com0 M% S2 Z" Y2 m2 \. b, z2 X
* w: {3 v9 i# e( K3 Etvb now,tvbnow,bttvb麥片
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有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 K& y5 ]' }1 ~/ h7 U: [
6 S* ^; ~$ v }9 D) p. }os.tvboxnow.com脫脂酸奶
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 3 I* z! k; |3 B- \* h
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Development of Vegetarian Therapy TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O/ b" p# N f; ~8 v4 G& |
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Folic acid lowers blood arsenic levels os.tvboxnow.com) r# \7 u: ~+ `! D
0 a, U9 t5 `1 F7 i& E公仔箱論壇Life can be sweeter without sugar 公仔箱論壇( ]) m) ^, L+ h- ^' m+ L/ O
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Moderate drinking can improve memory 4 \0 v' W' }5 n0 v" O4 `
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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