本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇/ e- `+ T; I. T" Q- l- S
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！- J$ n* L* H. T( ]9 r+ c; n
( a* K' U( U4 b公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W! T% K( n) m1 K0 Y# \% B
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；4 x/ b/ \4 ?( H( {
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
+ P+ ?9 T: p5 I& `0 a. c, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
1 ], g4 R! O E; a/ @( O0 M5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；% ?) e6 o( L( J+ E- ~ R2 p
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
3 t o) W# o6 N7 h4 a% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u6 c& U; f. G5 ?/ v( h9 \7 r
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
3 a( V, s( \4 u$ [1 p9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb# `, S1 Q9 e, j. s4 ?# L7 v, C
3 n6 E) B8 P {- \6 k) j Z4 n4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇, \. b) [! ~' N7 e; ~/ K% g+ K
+ W9 t4 X" O$ h當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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7 R2 ?. P( l( q4 n8 q ?1 u9 aos.tvboxnow.com我認為這是失眠最好的治療方法！. c! S0 ?8 d0 D' N1 n0 H
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3 _) [0 P3 z& U* n0 f4 Q參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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