早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。os.tvboxnow.com7 b4 H+ ?: G0 ~. x" h: i, t4 D
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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% _9 b2 p' w1 n! o/ d若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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9 x$ Q0 [7 S# X2 | v% `! _2 `. D0 F公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操
* w& S$ D: H- p' m: o2 Ztvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。os.tvboxnow.com9 r- b8 W% Y R
( T1 j) M* Q1 Y# t" K1 ntvb now,tvbnow,bttvb1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。os.tvboxnow.com9 \) a, Y1 T' |3 C
! E, Q3 l$ d. |1 B2 x: ^! mos.tvboxnow.com3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。: c% ]5 q) a; \9 V
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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6 j9 e3 Q' u0 d. d7 L8 D7 U2 j5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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" d& p3 \* [& o. j3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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9 M; x* t9 Q, u8. 揉揉耳朵。: R5 p8 g* m% X$ W
5 T9 t+ n% I. _9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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