早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。( y) l0 A4 j. W3 l/ |' l
/ v( Q! N' _' b5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇 o; p& V2 b/ w: ?
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。: k1 o/ W2 B0 H/ s% @6 N8 o* l
4 k2 y5 N- Z$ k7 ^/ ~os.tvboxnow.com起床關鍵10分鐘：9步保健操
# W' b- o2 v4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇! W7 M+ p: s8 L$ h0 \# `
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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3 G8 ]- ]$ U6 o8 `4 |os.tvboxnow.com2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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: |* W1 K* r& a5 y7 K: X& k0 t8 u3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。os.tvboxnow.com" g0 f9 a& R; h1 y; w- ~' T
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5. 乾洗臉，按摩臉部。os.tvboxnow.com3 H4 r5 }7 p+ g" ]
7 m4 o1 N' c/ P; `' W7 B4 A. O* aos.tvboxnow.com6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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9 U3 d# [# h" Y4 P/ } D T8. 揉揉耳朵。
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4 e0 b, H2 R, Vos.tvboxnow.com9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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