小米：
) h) l7 c1 O& ros.tvboxnow.com性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。7 {" {* _9 g/ v. [
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 0 [& A+ Q: ?2 m5 M! x% v; B0 z
5 Q' L0 g* F# U1 Z+ V, c' J8 qtvb now,tvbnow,bttvb龍眼：公仔箱論壇! J X0 E. d* L" {% i" ~
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 tvb now,tvbnow,bttvb- R" {6 ` A9 Q/ N. h9 _
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水果：
% m7 g3 J1 a$ a: X+ R公仔箱論壇水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 公仔箱論壇( h( Y8 Y0 f1 \" ]8 N3 V
K2 w0 M8 ^% |" _0 w6 G4 S蓮子：os.tvboxnow.com8 V, {% W+ X* r2 b% X) r: c' `
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 公仔箱論壇8 Y- g; X t: ]9 m: ~( ~* R+ ~/ S
- ?/ f; q; _8 \$ r4 z8 x. Q/ L! F) V# R公仔箱論壇桑葚：
( M$ o% U' l7 B0 w# J6 b# |公仔箱論壇其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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葵花子：公仔箱論壇8 ]( R3 o9 T7 P {; @/ i- e3 x
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 ! W. S4 h1 ]9 o
8 R: m3 y8 o0 x5 P) C' |, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃：
8 H$ q9 z8 d# W% h- d# T% Bos.tvboxnow.com味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
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: E' Q% s/ }/ Kos.tvboxnow.com紅棗：公仔箱論壇! I+ L1 f$ ] V) h" C9 r. g1 j; j
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 公仔箱論壇, M6 ?2 c! k. I: U$ X
' @9 q& R, ]+ D6 N* F蜂蜜：os.tvboxnow.com% C! q( o7 C. K+ q1 P7 I
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 os.tvboxnow.com: Y! q! Z0 O/ A+ I& O+ c4 }! C
) S" v% @, a4 a. }5 u牛奶：os.tvboxnow.com* {8 g: m2 Q9 l) i% O$ V. b! i
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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