戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。tvb now,tvbnow,bttvb5 L9 ?& V2 @3 {5 u& y6 z; \; U
; i# D8 S; @; t$ M這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，
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加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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: b/ K( D4 N* [: }tvb now,tvbnow,bttvb要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，公仔箱論壇% S, f& |) g7 `% W, s. U5 i
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如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。) e. A* t$ F# t. |7 k
2 D0 f, b: ^3 F1 m# k此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔公仔箱論壇! Z$ B6 P$ o3 F# {! E/ N
1 H+ C4 E& Q- K- @. tos.tvboxnow.com每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 os.tvboxnow.com3 g0 e& L7 n, D* _
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資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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