材料:
5 D+ I) y* \$ e, H% s/ ?; L7 ]- {tvb now,tvbnow,bttvb鸡腿2只
8 c: k! p8 `9 k ~公仔箱論壇南瓜500g
( n' y) N& H" f# S: L0 ?红萝卜120g# @/ a7 x: @5 Z
洋葱1/2个tvb now,tvbnow,bttvb! a$ p q/ I5 _3 }
青豆仁30g- k8 D* L# Y7 b, @$ z" T/ P
葱1支
: I3 ?. B; ^! k: k. Yos.tvboxnow.com姜3片tvb now,tvbnow,bttvb& `: n9 E9 C3 y+ m; {. v! ^
蒜头4个
7 C* Y3 Z7 u- T2 c# h% _: m公仔箱論壇沙拉油30㏄
' W$ f8 E: A; Q$ P/ p6 N8 O3 [os.tvboxnow.com咖哩粉45g
5 D B, G ]. w- [ B2 Oos.tvboxnow.com水250㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H8 ]9 A+ }2 F+ z) l. X- ]
盐5gos.tvboxnow.com# ]) b7 O2 b$ \# J2 e
椰浆70㏄os.tvboxnow.com3 J% K b, G( x
起司粉15g
% F G, c8 k$ f1 A4 f7 Q0 |tvb now,tvbnow,bttvb椰子粉30g
$ w, ?4 x; n4 W$ k' p ktvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* F0 C' w4 d6 ]6 w8 l+ N
做法:
# d7 r c* [# V% X, r: H" V# d1.炉作法：
* h2 @ N" b8 a公仔箱論壇1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
. J+ J& n1 o/ r0 V8 q3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb# E* R# w, @6 j( X c* } @( ]! `
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。7 `0 A( }8 c% d) I! W
5.炉作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k. ~2 d0 A9 k$ j: g
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
4 ~+ m( t: ~6 m$ y7 n公仔箱論壇7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
' u$ t5 a8 U3 i. t4 qos.tvboxnow.com8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
+ U% a- o. _# Z公仔箱論壇9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。公仔箱論壇0 |) Z: b" g2 h {" D) {: @% P/ k
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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