花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ - o E% o C8 H S4 n6 X; h
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
* m3 i ~) z: @7 C. L6 D( h6 I2.有助於解除水腫
( F/ t( g# ^" S& ^+ {os.tvboxnow.com想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。公仔箱論壇# t5 Z/ R" q! Y7 P: `6 t
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ 2 f4 Y. z* ]# a9 r
3.改善便秘
. r" s4 Z. q- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！公仔箱論壇8 j. a5 k- k) _# }* r; U' v
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調理花椰菜的訣竅
- L+ a1 v- L1 U/ w8 ]8 Wos.tvboxnow.com花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ tvb now,tvbnow,bttvb `2 ?. R3 C* i ?* q2 X6 s3 ]- }
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 公仔箱論壇% j) }) q: k D4 N4 O8 C
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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