吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

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▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
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1 ~8 y( |6 c5 a4 }, _超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！os.tvboxnow.com( o4 G5 o4 k5 {* M
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱
) u  I: _, l/ w5 R* }/ m由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！' d. G" o& m: b% i, _- u
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！9 V1 g$ V, Y1 c" R
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
2 I) O1 Q$ _5 B% Z" j/ b美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！tvb now,tvbnow,bttvb/ C  @" D2 g  M5 B
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
$ p! H- X/ c1 \5 D2 j  Mos.tvboxnow.com別碰NO.1：含糖罐裝飲料
) K- o4 j$ g" O& }, @0 x! E0 A9 @8 Htvb now,tvbnow,bttvb飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。公仔箱論壇- E1 w, t" C4 E, S" q
別碰NO.2：熱狗堡- c4 C" L6 N) U5 B; _  l- }
熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
8 S  b- u% y& I1 C' l  u公仔箱論壇別碰NO.3：洋芋片
8 H7 P4 n7 f; ?* C5 U7 w$ Ntvb now,tvbnow,bttvb洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！公仔箱論壇2 T" t" O1 j5 D# o2 a; u) g" s& c8 S

: e) S7 S! S, N+ D▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \; [0 i' X8 o6 N/ ^/ ?6 ]/ t$ I
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別碰NO.4：泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x6 e9 p- {- A8 b
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。% b( {4 [/ X1 x8 z5 _) O8 Q
別碰NO.5：超飽便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d3 ~6 j% c/ m+ Z, ]" u: J
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
# p- z/ g2 h+ k7 o( v, `別碰NO.6：關東煮的湯公仔箱論壇4 `& l+ p1 Q# _) Q5 n. ?/ X) R
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
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% f* c6 \! _8 \& ^8 G% f1 K1 gos.tvboxnow.com▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。
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+ b+ \. q+ W* U2 N+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【趙函穎營養師的小叮嚀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _# @. `+ P5 M, V0 M

# j/ {! \4 ]" R: k! w便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！
7 q- a1 [+ n* K: N! B1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \4 Q' D) A8 x1 E4 z公仔箱論壇本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。
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% d% @9 v( H2 h0 G$ \, ~▼趙函穎營養師。1 }5 H! l3 w5 ~. P# c/ U" @# q" M

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