早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇# V6 Z# n! v6 o
5 n2 A# g; \/ d; Z前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F! W+ n. H# G: p# c' J
! S7 K P6 D) D8 b5 T) s公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& c: m h: a) H( {! q
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起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇( Z# ~4 h9 E/ C2 R9 o3 U9 V( ^
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1 M, v5 A; \( Z r公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。; A- j3 g0 {1 u7 J9 c) |# G u
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E8 M: S& r% ]7 |2 h
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。os.tvboxnow.com7 x3 _+ u+ j1 M/ Q8 o' [4 g5 d# Y
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。os.tvboxnow.com" B; N1 o8 x% [: B) U0 ^
1 k" y% [/ ]4 k. B- @2 j3 J5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。) f7 m$ d. p0 ?! V* u
5 H; I% @/ \/ i3 e( x4 u; _' W公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇; {; `7 J% f( `) U5 D, O5 z; N
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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