有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， U! C) e, m" e' E5 D* O. D
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇7 w! q6 _, I$ s8 X% W0 h V) R. c
這已經對身體健康造成了影響。
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& ]+ ]0 N7 o7 e! J5 |tvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
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7 m+ r* w( q5 _' c# [( i1 zos.tvboxnow.com生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，os.tvboxnow.com s3 S, G; C# O) w0 S: A; Z
其理由之一就是“不餓”。os.tvboxnow.com6 y" n3 R$ K0 y, o7 y8 F& O
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
6 R9 L) z) P0 e$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。* L9 a2 N6 s1 } O9 F V
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
8 J7 P7 G5 v( l! b6 }" n5 _os.tvboxnow.com粗糧好但不可多食。
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, d$ \# E) @3 o/ I(2)渴了才喝： . o7 ]9 f5 Q4 ~* D8 J: |
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
. |. k* M) \9 `& E他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb! ^' ~; C6 T" D+ y5 E
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
' P7 t1 n. f/ @每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 os.tvboxnow.com# q- t+ F" ]# y$ z$ m! X
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
Q: ?) Q$ _& H; c! {公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。2 f7 J. O0 G f7 S4 W, K9 B8 ?5 s
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，os.tvboxnow.com- z9 T! n6 q, l% k% ]' |& p# j
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb) |( P; k* _+ ^8 X6 ^
$ N2 e0 H/ H) {* a, m許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
) l9 W! Q/ f# V7 \公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。* [% [ Y' q7 j7 G+ P1 P
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇! M7 F+ D9 `) ]' I
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J' ]5 B- ]4 N9 |: D! Y
都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X0 ?( z7 T4 i# }* r0 P0 p; D
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
! [- h0 `% r: X# ~人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb& T+ p' z( F4 _/ c1 I& ?* @. t
重要的生理過程。) S! w) y8 e5 G f
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 P) R+ R' {) _- Y0 L y, t
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
" |0 I. ~ \1 L2 [. U0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. x, i6 m- X# V$ |8 R! u" h
(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
. |: q e1 s4 ]: ^/ H公仔箱論壇這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' _4 N( E+ B* p
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, k! K& G7 x+ V
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
) k7 f7 n5 J& T) A G8 D+ V因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
8 v3 _! g, U" }6 Mtvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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- T3 V4 p9 C7 J% D7 B6 y0 `os.tvboxnow.com(6)胖了才減：% V$ C2 g; d" ~3 u% B
, C. c* A; V# p( U, I8 _. ntvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
4 ]; V, f* y0 Q3 p4 V9 a* ~' ztvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb' ~) p% e/ r: w2 r: \. g+ l4 L
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
$ X# T( L& I2 H! e! |0 R3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇; X. f' C) n" ^* ~
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
0 i% `9 A; l9 e7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
4 }; y% v# v& I/ A$ |os.tvboxnow.com疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。2 m+ C7 v' ^; ]. e; Z/ k
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
: @! a7 a+ Q. Y6 B公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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