冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇4 o1 \+ M7 P& z
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
D) h% q1 I5 `' a, u1 l公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb8 U* x* L+ N' a8 D) S
進補時節os.tvboxnow.com5 u, q, Q& M, N2 `6 a$ L6 j6 Q
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
; R4 i5 H5 e$ W) ~& E2 ]6 g5 x公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
( z8 T5 L) B, c7 Y F, Q" [tvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌
7 I# P. f( a3 h3 [, y% V5 w* h公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。* l' N: P+ @; @
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
y9 w& i0 Z* x2 o/ ^1 P+ }tvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
( M* a, I4 \) s% H; U冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇5 {, Q! t/ I$ e% L \" H
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) h$ ~( Z- g8 _0 j
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5 i# U7 O3 [, C3 N9 I$ e) y& \) g
冬季護膚宜選食物
, T. e0 G% t% Dos.tvboxnow.com* 富含維生素 A 的食物
; s* @. R& q9 A) c u: mos.tvboxnow.com代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。os.tvboxnow.com2 c2 U! S% s- q( w7 |7 p8 E* Y% e
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
0 E5 ?) t& t Y/ c6 o- D8 g" o* 富含 B 群維生素的食物os.tvboxnow.com+ b; c: V1 H! _: x; j
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
/ w# F k' B# x2 o& d公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
% A, a4 _6 f. s8 B! e! ^- E, v1 a" v& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物
( b% A8 [! l9 e7 \0 W' i公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb' U% Y( B$ Z g
功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 F+ t. \7 x
* 富含維生素 C 的食物
1 P* m+ s) V; Y e4 d1 I代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h7 o2 L5 f) m* L
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
+ W4 i4 ^3 [( b" ~4 t: e! a公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇! g& g3 x4 R4 c' n) u3 j& ]$ `; Y
* 蘑 菇os.tvboxnow.com+ p* v5 ?, f6 k3 g: f- l/ `
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
. U" _8 W/ R" L% ^' m9 U功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
- `& l& a+ Y" \ e& I* **香 菇
3 {& U3 u' ^* ~1 H% g1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。
6 K5 f$ T% K) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。
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性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 t8 ^6 j0 v6 g& ]3 H% L
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
/ Z( p: C! Z& ]* 銀耳
; P) J% x, M% s" |, I0 l+ cos.tvboxnow.com性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。9 Q5 I; u( u# s; C# ~
功效：潤肺化痰、養陰生津。, f" r" c, X5 a8 ?/ K0 Z
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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