1、吃早餐─可以年輕1.1歲。0 z7 w3 h- B$ D- e3 ^$ p
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。os.tvboxnow.com, M/ E3 v9 ]3 h3 r, @0 V6 Q# L
3 V- g% u9 U! ?6 L7 m# \ \tvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。
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7 b, e! _7 p6 O) m3 d2 E6 p! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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/ P& x& j* Q. j. \. N3 _6 R$ ^公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。os.tvboxnow.com! A. k1 D1 @+ E0 u6 G; R! s* f
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4、舉重─年輕1.7歲。1 ~, N, A$ G$ D. j; g; H& F
+ o( J! W' f" l1 n+ htvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇% y4 E/ t, k+ C6 I6 n
* W/ w5 |9 m$ G) j8 w5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇5 i* k7 v) q& O6 d
f6 d' Z+ N }" z1 I! p/ Ttvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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/ s; _$ a, g( X% n交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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% J- }1 d( K+ N常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。os.tvboxnow.com1 K l$ o# E! R4 H
; y$ w3 ]: T: }, @公仔箱論壇8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 \8 Q+ ]1 }* B0 e4 G& J) y
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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) k4 m1 O7 ?" \7 H; N* H3 `9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
% `1 L" A5 y# L# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N" _1 v" t( C; Wos.tvboxnow.com10、充足睡眠─年輕3歲。8 r! Q2 |4 L5 p, ]9 y2 T
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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4 R; W/ z: Z V, J4 I* ^11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。os.tvboxnow.com! ?/ x" l9 x6 m
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
! L; J# j! F9 n A8 a$ a: x( P" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }+ @1 c d; X/ Q, s1 {
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。4 [2 T6 e7 @. v. p2 l. j3 C7 D
5 E6 p1 E0 Q- U% `0 ^tvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇& a, j5 _& b/ x' k
& Y% {+ y5 g- Z: F; x' w0 ]2 ltvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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3 v0 T( r9 Z8 f, ftvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。0 e+ s" D$ E2 W1 u& s: j! j
" {' Z9 b0 m1 h+ D* c$ j+ b預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 % \5 U/ Q/ V7 [5 {; Y* ~8 L2 {
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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