本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 6 Q5 j# H9 V0 I! }( t
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+ Y8 A2 W% x& E! h' n8 t▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
4 f1 Z5 l" P5 b2 ^tvb now,tvbnow,bttvb許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
' y8 y- M5 x1 b2 q% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇/ ?' g4 X% j2 N2 `
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w5 ]: T( a/ B H" b# E
☀️ #釋迦 /99kcal& J, Y9 M* d& V$ P* R D! S7 `
醣份26.6g
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! c5 {7 M3 L# U ~" Stvb now,tvbnow,bttvb☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g公仔箱論壇 I- x: }: E9 _) q6 C6 T3 t% [
☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇, r3 l, q) w1 p1 X
醣份17.9g+ M9 j( Z) J# i! D) `
膳食纖維1.8g+ [. ~; J- t: c! G. U* P/ W5 f. Y
☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 |+ o/ c% }' i2 o% s
醣份17.3g
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+ z) u' R2 O9 J- x: j; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal+ V3 \8 `/ R: f( p7 d! _" ]+ l
醣份16.6gos.tvboxnow.com3 H3 [! N) W( h9 E
膳食纖維0.2g
" y# a: h6 j# d6 c. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcal公仔箱論壇0 }; t" V, v; U, ]% }1 C% ]; s2 `3 V
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% V. m2 }$ d) M5 e3 I
膳食纖維5.3gos.tvboxnow.com( N V% H8 ~$ a2 x
☀️ #鳳梨 /51kcal公仔箱論壇5 Z7 [ @9 P) b' l' H' b+ i
醣份13.6g
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8 `/ W3 e& R3 w& N8 C: _☀️ #芒果 /48kcal
" ^/ u& h$ K$ H, @+ M公仔箱論壇醣份13g
' a1 Q8 k7 Z& V& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.2gtvb now,tvbnow,bttvb8 I' C. E' L: W. n3 Q/ P- G. z: ~
☀️ #紅龍果 /48kcal
7 o4 s4 w. M% q( y5 r7 J: W( d醣份12.3g
a7 M" v$ g, ] K [) U: N2 Otvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.3g
) ]: b$ M; @. ?& Y& \# K; W( {公仔箱論壇☀️ #水梨 39kcal
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5 w5 B/ l5 P8 u) O3 ~. j* V公仔箱論壇膳食纖維1.8g# U0 |0 ?# m- i3 U7 n+ b) f
☀️ #水蜜桃 /37kcal
& e) z) J( G5 r& w; Y7 J" d" ptvb now,tvbnow,bttvb醣份9.7g
2 n6 S- }# I, L8 g9 w5 a* Aos.tvboxnow.com膳食纖維1.7g+ G0 Y# R& Q, |( \, x+ Z
☀️ #李子 /37kcal5 S, K/ f5 v6 h: f: S
醣份9.6g
# m' Z/ u' l5 Q0 A% R: y8 I膳食纖維1.7g
8 s- @: Y. {2 k% J- g) Z8 j0 `5 C; Ios.tvboxnow.com☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 b: p" N1 r5 O7 u- \
醣份8.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b7 d% L" D& A# P, E. x( t: y6 ~
膳食纖維0.5g
' N* w" |2 J. nos.tvboxnow.com☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V' _: Q2 b: n
醣份7.7g
5 d' Z Z1 V8 D' z2 x公仔箱論壇膳食纖維1.9g
8 s6 r5 K% u, j N" V6 Pos.tvboxnow.com☀️ #西瓜 /32kcal
1 F5 c8 W+ z0 V4 \* h1 E+ ^tvb now,tvbnow,bttvb醣份8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I, B' u; e [: c3 O. l! T
膳食纖維0.3g
5 p! u! b* ^# _9 j/ Q; j; Wtvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。* Q2 W. J9 X( b5 v3 \
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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