一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o9 N! v4 Y: _4 X
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 D, X2 L' I* I5 ?
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1 O% u) G8 W5 T* t二、忌睡前千思萬緒 * Y7 r; q. n5 g8 [+ |( |3 |( p
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ; ~( L) F& @+ L! D9 e2 Q8 d
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三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb' s( G) k0 s$ C m/ `' M; F; v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 . j/ H0 Y" {# r1 z* o F' H( M
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8 F D" k! I; `* ^/ c7 M$ H公仔箱論壇四、忌飲酒飽食 os.tvboxnow.com; g0 s; O7 W P9 c% u1 v, Z6 ^
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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2 p4 ~7 v) n3 ~0 R. E( ?tvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈 tvb now,tvbnow,bttvb6 o6 l" O, I8 E k, F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 {) z+ g; t; Q4 W, W; R公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
7 {: v* C$ h+ e' B! m! u" P% N還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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六、忌蒙面睡
+ a: K d8 {) X5 H x以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 ! v2 M7 K9 E2 B+ d" R6 F$ F4 F
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' P1 m# m7 R: g: q) Q5 S9 |0 U七、忌當風而睡
D. l% Z+ i! X1 @& X( F古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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- M" J) v) {+ t: v7 w八、忌張口呼吸
* ]) I, c, C0 r/ stvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便 . Z# e* l; e5 e8 l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 8 c7 b/ s& X7 c$ B
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* H8 G2 j+ }3 |) R1 U7 \公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺 % W3 K/ G" I6 W5 d4 d9 P: ]; k
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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