本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 os.tvboxnow.com; l! G5 B) Z: I
m1 I1 W# _' O! m$ _) X- Ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇* q& Q# t5 b0 ^2 d% G9 h0 I0 i
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。3 Q2 G8 u7 F& A) f* e9 h+ o
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
. P' r% e1 m q7 w1 |+ m- l營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。3 k# W) ~$ B, ^* T
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
^: O: ?- m) k0 h" e, u* v5 pos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w7 C! j( w M0 z1 d9 P
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）os.tvboxnow.com# i6 ^* |% x- {# M
☀️ #釋迦 /99kcal
, [3 U9 q J9 u; x( T3 d; t4 z; L+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份26.6g
# w7 Z; w( B# E2 X# d, ^os.tvboxnow.com膳食纖維2.7g公仔箱論壇5 N: e& I' J8 [- H8 m+ e
☀️ #香蕉 /82kcal+ w" @. b+ E! S# K: s3 Y8 N
醣份22.1g) l( p2 `. E+ m' P1 w
膳食纖維1.6g
; C8 I+ h) Y9 ^' a6 i9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal
5 ]: l; r7 k# }' A$ u醣份17.9g$ w; C5 k/ |& X5 k
膳食纖維1.8g
, |5 F2 |& F) b! W2 D* x☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb. [: B. h* L) ]: Y6 [ }
醣份17.3g
. o; d: g: a& D膳食纖維0.8g
; ^/ W- v6 c/ F* h( xos.tvboxnow.com☀️ #葡萄 /63kcal
8 M. y/ l8 \& y! N1 _公仔箱論壇醣份16.6g
! m. B) H2 X, f! N! S4 e$ p. {" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X4 S4 n( l" _
☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! |8 f$ t( {0 q U! S: G
醣份10.7g# a" B- V* r. ]$ s* n6 y
膳食纖維5.3g公仔箱論壇( v* j3 `( A3 y( f e6 P% k
☀️ #鳳梨 /51kcal
2 N6 C- w7 O3 K8 y" h2 } w公仔箱論壇醣份13.6g
, E3 L' X9 o4 d9 e膳食纖維1.1gos.tvboxnow.com* v2 g$ a" y. s6 K: C5 m) T
☀️ #芒果 /48kcal
1 q/ B7 O& j$ |) Jos.tvboxnow.com醣份13g
. z; y6 g8 ], W3 F2 G" W6 [8 Vos.tvboxnow.com膳食纖維1.2g
$ M# y6 P) |( t, q) @. S5 W' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #紅龍果 /48kcal
; N4 T1 ]1 x5 y, I- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份12.3g
6 O; g" @: h1 P8 ~膳食纖維1.3gos.tvboxnow.com: p8 Q# w {2 K
☀️ #水梨 39kcal
+ L' L) ~- ]% T) V9 o- ?2 t! ~# y4 o醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m' C: t3 ~8 s9 ~: k
膳食纖維1.8g
8 Q" t; |' \* d; D# `1 l' c3 ^. wtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水蜜桃 /37kcal# D8 U. ~# ]% S% [8 ?1 c
醣份9.7g
1 U+ z! |. d* Z$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.7g
4 R* H( j- q' U; s3 ?8 M☀️ #李子 /37kcal
/ {. M |7 C4 O8 r公仔箱論壇醣份9.6g公仔箱論壇" I6 x0 \+ `3 v) G2 B. {
膳食纖維1.7g
9 G) m* A/ m; k# W4 ktvb now,tvbnow,bttvb☀️ #甜瓜 /36kcal* s, r0 V4 ~# n
醣份8.9g
7 s5 X0 b. _2 @; C" p: o; Rtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.5g公仔箱論壇. L$ n# \" y) B6 Q- ?
☀️ #萊姆 /35kcal
+ g. ^+ @+ m" A& h, }tvb now,tvbnow,bttvb醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {9 ]+ n7 ?1 P4 a! B$ Q, R
膳食纖維1.9g
* e/ Q) n3 b9 s1 F$ C6 U- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #西瓜 /32kcalos.tvboxnow.com4 L7 X: J8 R. q' {. ~8 }; e. c/ C
醣份8g
. c0 K' B. }' {: d; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.3gtvb now,tvbnow,bttvb4 ^( F) P3 V. L" m n1 }' n
（以上數值為每100g之含量）。
* X% c, U( p% btvb now,tvbnow,bttvb最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。& t9 ~( f2 u5 N( r' P6 D
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 