根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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! t( H1 ?/ Q$ {' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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, J; ]4 y3 ~; I7 M想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
1 m n1 Z" B/ T: S& t9 G公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。os.tvboxnow.com! |6 L+ f [) [" L( t5 m
l( u) v/ P+ s4 X7 a/ _1 ` cos.tvboxnow.com二、白天不可以睡午覺。
% {1 T2 O, o6 o% ~/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |( l" b% D' Q! F: I+ m5 Y三、晚上不可以喝酒。公仔箱論壇6 s6 R* |5 Q, X' C/ {
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四、不可以喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z) [# e/ w/ Y/ f
; |8 b# V' a9 A' w8 d+ ?5 X; m6 B- Xos.tvboxnow.com五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。( o! N! R" E& x( e/ w
9 U7 o# a0 U1 [* s( U1 p六、睡前四到五小時不做劇烈運動。公仔箱論壇% \, v, g# l4 ~4 t5 z y
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，os.tvboxnow.com; t1 B" w& H) q" t c; w& }
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。tvb now,tvbnow,bttvb- E7 K3 v G% ^, f$ q" y
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，4 i* H- T7 D/ w+ Y4 {
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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