三種最行之有效的鍛煉方法如下: tvb now,tvbnow,bttvb9 _' s, |' x# t4 t
●鍛煉方法一
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" z) Z8 @% F; d9 B公仔箱論壇仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H2 |3 f2 A8 i. `8 C
$ m7 U3 t) ~# i) ptvb now,tvbnow,bttvb●鍛煉方法二
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坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰触床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恆心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月后勃起力就能大幅提昇。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!
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在現實社會中,有許多男人會受到工作以及人際關係的壓力而導致性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢?說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候,交感神經會特別活躍;而在性交的時候,則是由副交感神經主宰一切。功能切替順暢的話,無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會顯得心有餘而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下,好好放個長假,讓身心輕松一下。然而一般人哪有這麼多假可放呢?所以必須得找個替代的方案才行。 " \3 p' V9 p2 A2 B
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而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推荐的方法。首先,在入浴時在浴室里找個小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里,水溫約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外,對於增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
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●鍛煉方法三tvb now,tvbnow,bttvb9 {3 ^- H( a& v8 c G
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1.首先以跪坐姿坐好,然后調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。os.tvboxnow.com7 A4 ~4 k/ B6 L# [9 b: _' R
: O" l: q' m k. V* S4 E- `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.在以腹部吸滿空氣之后,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背后去一樣。$ U2 f( C2 }( ^" ~! I* N! l+ v# _
2 ], c. ?2 q+ u/ h' G9 L3.接著再鼓張腹部,就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。
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4.吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復執行1~4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續地做,如果能夠相信它們並持之以恆,相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。
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: g5 g9 E5 g) u4 j! ~, S1 Mtvb now,tvbnow,bttvb除了鍛煉以外,還有許多必須留意之處。好比抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等,如果攝取過量,勢必會對精力產生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優加藤鷹,雖然已經三十七歲了,可是一天射精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經表示:為了要維持超強的精力,酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點,飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃,而對於富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然,維他命的攝取也是不可或缺的。學習控制射精的方法以達到“持久不”!
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0 U9 J3 z0 u- S( H3 ?4 ~5 z; S, F7 ftvb now,tvbnow,bttvb無論是多麼優秀的機器,如果一直全力運轉的話,都會縮短它的壽命;陽具自然也不例外。到八十歲依然能像年輕人一樣做愛、自慰的歐吉桑,當然有他的祕訣。說實在的,要想成為“絕倫王”的捷徑,最快的方法就是“不斷地性交”。但是即使是精力旺盛的年輕人,也不可能有這種超人的體力;所以拼命一股腦地抽插是絕對撐不久的。緩急相間的動作,才是性交時的正確方式。就像打棒球時老練的投手在配球一樣,必須要快慢相間;全都用同一種球路的話,一下子就會被打中了。
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為了活用這個原則,性交時就要應用“座位”這種體位。“座位”的優點在於它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷,進而減少體力的消耗;比起其它的體位,“座位”的手部自由度更高,更有餘裕對女體做各種愛撫的動作。而且由於雙腿是張開的,所以只要稍微變更姿勢,就能對女方的陰道壁、快感中心的G點、甚至陰道后壁和子宮口充分的刺激,輕易地讓她達到性高潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時機,就是邁向性愛高手的最佳捷徑。不過即使“座位”的功夫練得再好,若是插沒兩下就射精了,那也是白搭。二十幾歲的年輕人一晚上射精數回也不算什麼;但是隨著年齡增長,射精的能力也會逐步衰減,因此勢必要學習控制射精的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb% d. q% ?! l b, D
2 W {! j7 Q: |' P) x2 J% k& qtvb now,tvbnow,bttvb在養生之道里有一項在於:“能否持久”,若能確實做到的話,一晚上讓女人高潮數次也不是什麼困難的事。具體的練習方法如下:
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! M+ S, ~8 R! m. Q4 t公仔箱論壇●練習法 - O5 C7 e! y% `! Y$ N* P3 A: v, U
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首先,就像是要自慰一樣刺激陰莖,讓陰莖勃起;然后放松身體,將兩腿稍微張開,讓陰莖能確實伸展。待龜頭完全露出之后,就用你靈巧的手──包括手掌和手指,上下套動陰莖的部分;同時另一只空的手則輕輕地撫摸陰囊部分。龜頭那兒則以拇指、食指和中指參根手指頭輕輕撫摸。當射精感到達80%時,把手移開,令興奮感稍微降低些;差不多30秒之后,再度用手刺激陽具,讓射精感再度高揚至80%。如此反復地動作,讓一次的射精時間拉長到十分鐘左右。這項練習的目的,是要鍛控制射精的能力和培養耐久力。另外,有許多男人在射精之后就倒頭大睡。表面上看起來,“運動”過后立即休息,似乎蠻符合養生之道;但事實正好相反。 公仔箱論壇" B/ f/ J" a7 N ]7 l3 X& ~
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性交后立刻睡覺,這麼做不僅會引起女方的不快,也會使得射精后的疲勞感持續到次日。性交之后不馬上睡覺,起身繼續做一些日常生活中的事情,可以使因性交刺激而變得遲鈍的脊椎反射神經順利恢復動作。若是完事后立刻倒頭大睡,睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應,會使疲勞一直持續到第二天,讓你腰酸背痛。所以性交之后,切記不要立刻轉身就睡;也許看個電視、抽根煙,或和你的女人情話綿綿個一小時左右再睡,就不會讓疲勞感殘留到次日。這個小訣竅你千萬要記得。
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好!在看完以上的內容之后,你等於已經拿到了前往“絕倫界”的護照了!接下來要登入“鐵炮”殿堂的話,就得靠你個人的努力了。羅馬不是一天造成的,“鐵炮”也是日日努力的結晶。先以持續一個月的鍛煉為目標,經過鍛煉的“鐵炮”,效果絕對會超越你的想象!tvb now,tvbnow,bttvb7 P" |( h1 G1 e6 k" y, u
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強男人的性能力方法主要有藥物、運動治療、器具輔助。藥物治療有藥物副作用、藥物疲乏現象;運動治療有簡單及複雜的方式,理論基礎有完整及鬆散之別;器具輔助則有成本的考量、使用不當及效果不佳等問題。tvb now,tvbnow,bttvb- o+ d. d5 o9 _# g( |9 k+ M$ ]
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物理治療最重要一項,就是運動治療。運動治療當以最簡單最有效的方式來進行,而性能力的訓練,當以陰莖的肌肉為主,也就是海綿體肌。海綿體肌是個隨意肌,隨時隨地皆可以收縮,其肌力是可以訓練的。 |