) x: O9 c9 L L- r8 z4 j7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w# ^3 h+ v( \( P( h
忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
2 P1 I9 X& A u) o. z. X- F3 J公仔箱論壇公仔箱論壇7 [" o" U9 w. F1 ^! k
, @+ T- | V- r( ]; Ftvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？
* Q( d2 ?2 W5 j5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o Z2 B. r) F" P5 a4 E# T不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @3 U$ t, a5 q1 r' P
公仔箱論壇3 r5 @) O* x, Z5 N& P
女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。os.tvboxnow.com$ H; B8 \$ D0 ^1 _
tvb now,tvbnow,bttvb" S4 e; X1 V8 f" [
導致便秘的原因
* [1 ^9 v/ R/ R) z9 \tvb now,tvbnow,bttvb( j+ @2 Q- [3 T$ e5 ?, G3 G; U4 ~
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
& \/ D! J- C8 h$ [ r. }２ 太少喝水，食物中纖維質太少。7 x+ ]% m7 d4 d2 i n) i E
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G7 r! {+ F7 p" f
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇6 q! V" n9 E/ t# _3 ~
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇& ~0 h# X* Y4 O* g, [
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。os.tvboxnow.com; i$ P6 p- |* U0 l6 t% |
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
) p9 C. C \- _% y7 {0 D: e
6 d9 b0 i |/ j$ R5 E6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R, f$ S: x" n" u. M. w公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 i7 T, t' W
tvb now,tvbnow,bttvb/ [& Q& }& z; X5 z
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇3 y% v) @. i# l- v5 w k) m3 q
tvb now,tvbnow,bttvb( n8 y t9 ?7 e2 |6 e
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
# F8 S* y( H1 _- t" Z4 i2 Sos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! f3 c) i% I0 ^3 Z) u6 D, j
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇, F- i! b0 G) V: _6 ?% X6 T
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
& `: D* H$ d. t x* x３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
) A! u! Y2 t+ ? _0 N7 O% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
9 r+ b' ^, c ~% C 助於排便。* ]- S6 H; {% z/ K- I B
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。os.tvboxnow.com* o: c; \7 i+ ]4 n1 Y) W# ~1 e
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇/ A$ k9 ^) }& K; \
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
, t( Y5 Y& x1 v2 A! f# R0 dos.tvboxnow.com８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb( \0 z' t6 X$ m0 |, x
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。os.tvboxnow.com1 X# j* K+ v! L
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分公仔箱論壇" r: o; [/ w8 t2 b- Z. E
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
+ ]0 u) ]6 |5 y4 r. pos.tvboxnow.com7 U, o6 G7 [$ e* N/ G/ A, J7 k
% d+ [8 a0 U- B* q[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
| 
發表於 2007-5-9 09:20 AM
| 
