有網友跟我聊，讓我看一些所謂的“鬆功”視頻，然後問我，這些鬆功能不能練出太極的東西，我一看這些視頻裡的人，轉轉頭，晃晃腦，抬抬手，彎彎腰，伸伸腿，看完後，我對網友說，就這些所謂的鬆功，我能編出幾十種來，但沒用，都是忽悠人的。
因為，太極拳所有的鬆，必須建立在整體的鬆的基礎上的鬆，才是真正的鬆。
局部的鬆，包括這些搖搖頭，甩甩手等鬆功，是散，是隨意的活動身體，與太極的整體鬆，是背道而馳的，越練越錯誤。
說到整，先引入一個概念-----等份
等份：把一個物體平均分成幾份（多份），每一份叫做一個等份。
把幾種長度不同的物體，都分成相同的等份。
比如：
有的物體一米長：分成10份，每一份是10釐米。
有的物體20釐米長：同樣分成10份，每一份是2釐米。
有的物體50釐米長；同樣分成10份，每一份是5釐米。
那莫，起始位置都是零位，出發時，必須一起出發，結束時，必須一起到達，走在中間的各個等份位置，必須要相對應。
比如，由後座步，到前弓步，
假如手掌走1米，腰轉20釐米，腿前弓走50釐米。
由於進行了等份，手走到一等份的時候，是10釐米，腰就要同樣走一等份，是2釐米，腿同時也要走一等份，是5釐米。
由定式的零位開始，必須一同出發，中間的每一個等分位置，都要對應，最後同時到達下一個定式終點並停住。
這樣，肢體走的位置，必須根據等分的位置相對應，由於肢體長短的不同，等分的距離不一樣，那莫，在做動作時，距離遠的，就要快一些，距離近的，就要慢一些，這樣才能在在動作運動過程中，每一個運動的點位都要相對應，才能練出太極的整。
比如起式的下按：抬起手臂後，曲腿下蹲，同時手臂下按，從腿往下的一動開始，手臂就要同時往下落，腿部下蹲到位停住，手臂也必須到位同時停住。
腿下蹲，走的距離短，手臂下按，走的距離長，但必須同時走，同時停，決不能一個到位停住了，一個還在走動。
由於，腿，手，走的距離的不同，經過等份後，練起來就容易很多，
腿走的距離短，就走的慢一些。
手走的距離長，就快一些。
手、腿走的速度雖然不一樣，但同時出發，中間等份對應，最後同時到達停住。
這樣，把一個動作經過等份，走在中間的等份一一相互對應，這樣才能練出起式的整。
整，是太極的原則，但具體到動作上，有一些動作也分為前後次序。
有的先動，有的後動，有的一起動。
還用楊氏太極拳的“到攆猴”的練法、要求，先後次序來舉例。
金雞獨立定式後，下一個該做到攆猴。
1，右手在下，往右、往後、再往上，到耳旁，手心朝下（必須朝下，與內在的球有關）。
2，右手移動的同時，左手，由立掌，慢慢轉變為橫掌，手心朝上（必須朝上，與內在的球有關）。
由於左手，走的距離近，也就10釐米左右，右手走弧形畫圈，走的距離遠，有1米左右。
兩隻手，必須同時出發，同時到達定式的位置，這是手臂的整。
注意：兩隻手走的時候，其他地方，絕不能動，尤其是腿，絕不許動，腰要隨著手臂轉。
3，手到位後停住，保持住，不許動，身體也不許動。
左腿，後撤，往後邁出，腳尖點地，點地後，不許動。（向後邁步時，至於腰胯等動不動，不要管，只想著往後邁步即可）。
4，這時手腳都到位了，然後身體後座，同時，左手隨著身體的後座往回收到胸前，右手同樣隨著身體的後座，從耳旁往前出掌。
要求，必須身體的後座到位停住的同時，左手，右手，必須跟隨著身體的後座同時出發，同時到位停住。
為什莫這麼練，目的一;練出整。目的二；練出後座的出掌發力。
現在的楊氏太極，許多人練到攆猴，都是右手從耳旁往前出掌的同時，前腳往後邁，也就是右手往前走，前腿同時往後走，這樣既違反了整的要求，又造成前後次序混亂不分。
就楊氏太極拳來說，凡是右手從耳旁往前出掌，同時前腿往後邁的人，必定沒練出後座的發力，不管他是誰。（左右到攆猴都一樣），因為這樣練，就是體操了。
太極拳，有兩個不好練，一個就是沉不好練，另一個就是整不好練。
等份這個詞，是我在教徒弟小劉的時候，嘴吐白沫，唾沫星子亂飛，費盡口舌的給她講太極的整，她一下子就反映出“等份”這個數學概念，現在借用過來，使得我敘述整的問題容易很多，在此對小劉表示感謝。 | 
發表於 2013-10-15 01:29 PM
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