一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb% h- o. f8 e+ O' a
香蕉1 E- h V! W+ h1 z# D( M0 Y- x
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
' V; v% T3 z/ v0 \! v [os.tvboxnow.com 菊花茶
/ y% X3 A9 Q- C1 f9 r4 @ R3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
4 A3 u1 M8 B, S4 I; bos.tvboxnow.com 温牛奶- B( p; H. ]% K8 _6 e. u6 F
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
R* W) R% d5 [3 Kos.tvboxnow.com 蜂蜜
$ J( S1 n6 K6 C5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
1 {+ c& ]/ m6 ~- Q- x# ptvb now,tvbnow,bttvb 土豆% \' e8 Q- \3 o! f& }. T8 H9 ]
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。; a* v4 l+ V+ Y
燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o j" D/ x2 \ b, c. _/ Q
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。os.tvboxnow.com$ d; @( j% }' j1 I/ s8 r j' B
杏仁4 O. r/ O' j/ \* @1 Z: L
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。os.tvboxnow.com0 K; L+ P/ h! Q' X, o9 T# f* \
亚麻籽
1 W. ]# L9 R. A' }. k4 y; v# } 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
" i2 L, s* Z- t# h0 O$ ztvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包
5 A7 Y3 M) L) X# r& stvb now,tvbnow,bttvb 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
- ]/ A/ S; R4 A8 q5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鸡
C, j4 R8 H. f" B2 p3 W- E% e 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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