有些飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也隻是刮去你身上的油水！" \5 M# i& _7 e7 m+ o. h
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1、燕麥：tvb now,tvbnow,bttvb4 m9 D. \) E7 Y- `# s) h8 c
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具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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' j% ^: a8 p$ S0 _' g 2、玉米：
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) F3 p- R n$ p8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 m: o( b7 Q1 F
% l4 _1 x2 f: c8 F, Ptvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。. R$ @ ^9 Q9 [6 b+ r
5 y8 d' \/ w) h, S4 o9 _tvb now,tvbnow,bttvb3、蔥蒜：
7 E0 m7 [3 ]* } D; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D* v1 l% w8 x6 F9 ?) A0 y# f! H
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4 o2 a) v- S2 s- ?洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4、山藥：. d k9 N8 r* d& M+ q0 g* j/ q
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* ^" q5 ^ z. f* c& Q公仔箱論壇其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。公仔箱論壇0 e/ w& S6 h$ U Z
- M. L. E5 A+ j' _3 Ptvb now,tvbnow,bttvb5、海藻：
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素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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8 w! L T; r* o$ Stvb now,tvbnow,bttvb 6、銀耳：
; {1 T6 E3 C1 W8 o5 U. u! _9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g5 \1 b3 P: u' ~: x' \2 q
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5 i, k' G+ P# q) S銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V/ D% z( s3 T, b
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8 P6 d% O# ^7 L/ S! w, {5 V" S公仔箱論壇7、土豆：tvb now,tvbnow,bttvb# E+ {7 m! M* M) z
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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# f3 f5 L) y' ntvb now,tvbnow,bttvb8、芹菜：
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+ D7 z0 H- j) E! ^0 i8 _4 F含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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9、紅棗：tvb now,tvbnow,bttvb s; l% k: E* n
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Q0 y% k) @* r7 J: @多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
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" i7 Y# n% Y6 _: Stvb now,tvbnow,bttvb10、山楂：
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。
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( i+ U& m' q$ s% G: x6 {公仔箱論壇11、菊花：
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; M5 H s1 ^0 J公仔箱論壇有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12、蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb) {6 V7 c& J. X2 V+ O8 P
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其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2008-6-26 10:38 AM
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發表於 2008-6-26 10:42 AM
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發表於 2008-6-26 10:52 AM
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