【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 , R. j: q# e4 [; L( a- {. z
: [3 C" d, R: @' F- vtvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb' W$ A, b' A$ `) f- p8 y, C
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1 r- @: a8 v! k; y/ O& q1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb) m& p0 J2 a6 h9 M H
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
/ C. B" O! b8 _; F8 Q8 g公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 os.tvboxnow.com, D4 q- X% _9 Q) O0 g
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% J: ~0 Y/ \7 G2 j+ E( N) @. E6 a+ X5 H3.拜日式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 r. v4 b# E. _+ ?2 x+ h$ E0 R
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
$ r0 `; N* W2 ?+ m4 ]& U8 o d% `. Htvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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4 d; t# ^! D8 C+ g3 o( pos.tvboxnow.com5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B6 v" z. d$ y/ I, H
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {2 W- y& N! {% g- a
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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