; G! z& n4 A ~) Vtvb now,tvbnow,bttvb彩虹飲食原則主要是: j# L$ H: O- \7 l# l
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _% t9 _; ^, }" J2 M! _
公仔箱論壇( t4 x4 o5 o$ m$ U7 R* o2 L0 m+ f$ N
紅色os.tvboxnow.com$ Q1 Z( `& _/ m/ D. k
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。* P9 o6 W( h) Y3 B/ q
& j* Q5 f2 i7 |& Wtvb now,tvbnow,bttvb橘黃色/ \9 d( z* J# J
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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& l0 ]$ h1 p7 `! ltvb now,tvbnow,bttvb綠色os.tvboxnow.com% _4 L; S" M) I- |
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a l6 k; N% s' o+ o7 o
) K' E1 Y1 z# v; z$ V藍紫色
0 U# ?% b2 z; v. I1 f3 o& [0 J# X7 \# etvb now,tvbnow,bttvb如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
8 x0 P' ]% d0 v. U$ D. r. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?" S' u. U) V& d# g. p, I& `
白色
" Y0 P6 z9 ^& p8 B6 Jtvb now,tvbnow,bttvb如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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! T0 K/ i' P; i; c% f4 o別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！. q% {' W4 y3 Y1 F+ ~
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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