老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了

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* L$ c" b$ J2 a: v) U公仔箱論壇                                                                                                                     
/ t& E! B9 s2 t: I- R1 o公仔箱論壇▲你今天水喝夠了嗎？: k5 [" Z( b) V+ C+ M

. S& h6 m; T$ K+ @( V% `  u" l公仔箱論壇明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。
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1.口乾舌燥7 W: z5 k: c; l) R0 q* v
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。. e4 N0 A$ j  E! Z4 B8 u3 c
2.皮膚乾燥
1 J$ o1 h4 l- H皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！os.tvboxnow.com0 G: ]1 S  V; E& J+ l
3.太過口渴
7 k9 @, R( g( J* Z0 w/ V; y公仔箱論壇宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。os.tvboxnow.com2 H/ J# b$ p7 y# ^; D$ L+ R. x
4.眼睛乾os.tvboxnow.com, e0 j; ?! B. ]+ |+ y0 b
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。; w- a/ c: T2 R" |6 l! @
5.關節痛公仔箱論壇. Q0 M1 K; `2 S; T  Q- C% l2 n
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
% S# Y" R6 |) r# O! ^8 A" r公仔箱論壇6.肌肉質量下降1 O8 ~( V/ C4 @3 ?0 @0 [3 l2 b* _
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
* `3 m2 x  D! \7.無法排毒1 n7 r; l# a) H1 U- O5 F: j5 W
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。
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9 x+ v: u/ I! S( h  cos.tvboxnow.com▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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: H, \9 N; L4 q9 V" ]公仔箱論壇身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。tvb now,tvbnow,bttvb* o2 p& @! M1 p8 C8 U
9.飢餓/ D5 g& x9 X' N9 t4 [7 [
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
6 y0 k, P- R$ x, \, S0 k3 h公仔箱論壇10.消化問題tvb now,tvbnow,bttvb" b* g# N$ C' t, P: ~5 f! _
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
: T$ B, _/ R# k0 l  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.便祕
/ v( `, I- }$ x) _& d公仔箱論壇消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
9 G, d7 R$ F; a" ^/ }12.排尿次數減少
3 Y! I* p; K: ]- a2 _7 \5 d, U公仔箱論壇如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b7 V! {" L/ I+ x4 G
13.提早老化
- Y( g1 v& l) g  s$ t2 x1 V隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 g8 I  W+ v' t
14.讀完這篇文章，並看到這裡
  f% t. l" d3 a0 ~1 D! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！