老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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2 G( o' j$ A" S8 q: Htvb now,tvbnow,bttvb▲你今天水喝夠了嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `7 _: I n+ [& {2 V+ I
5 l+ d8 B0 ]0 y( e7 Ttvb now,tvbnow,bttvb明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。
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1 E" ?- z) _$ X( V1.口乾舌燥 C% Q4 }8 `: E( Y1 l9 ?9 e; H4 S
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。tvb now,tvbnow,bttvb& O3 ~& s f' j; X
2.皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 A" r# Q3 L1 ?
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
. R& r, Y) u7 Z. O6 o公仔箱論壇3.太過口渴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?* j' C+ f7 p$ E
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
! I* |2 N- m, {% `. P) q4.眼睛乾
- ^4 s$ }- u! R1 V& k, X0 P; s$ v2 Etvb now,tvbnow,bttvb若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
8 d! x2 }6 K I* k: X7 Ios.tvboxnow.com5.關節痛
: s) l7 x6 a f) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。9 N0 r7 Z+ L: `' X, _
6.肌肉質量下降公仔箱論壇6 J+ v: t/ X! O+ i
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
' [" a; M c V8 P, P* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.無法排毒os.tvboxnow.com4 k' ]' B' J+ e! @: A0 I
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。* L4 Y# z7 c+ h
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▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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2 x$ H$ O) ^' ^6 D- y# d9 o g5 ^! W1 N1 K身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
5 p+ x. I* Q. \: {, h8 \" S8 ]" ?9.飢餓
! S0 i1 S# ^1 y7 E; i, r3 L% w, qtvb now,tvbnow,bttvb缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
" ]0 l b/ x; _7 t+ c10.消化問題
% D8 z/ j. g: d7 {! a# J% F公仔箱論壇缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。公仔箱論壇/ l$ z0 b$ ]0 e
11.便祕
; `+ W/ g" G+ F" Z6 _. o. W3 q- [9 mos.tvboxnow.com消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
4 g, l$ q' l% u6 Z9 v6 N$ u0 Z& j7 G8 `12.排尿次數減少公仔箱論壇) X. a3 k6 u, O: Z5 S, |$ J
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]1 b; u8 v+ A- F( V, t1 P
13.提早老化
/ Z z0 ~$ X+ w' q: N! f公仔箱論壇隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
' D& W/ I) B! F4 H( Sos.tvboxnow.com14.讀完這篇文章，並看到這裡
, U& r; @. B v" Kos.tvboxnow.com如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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