危險因子, u5 L9 o' q) Y8 T
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？4 {* G# E( {% Z3 Z
1.家族遺傳。公仔箱論壇% \6 ]' z, o8 c9 M+ t
2.女性。公仔箱論壇, m2 S+ ~8 `0 Z% B
3.種族，如亞洲人或白人。
# b4 H3 }" `6 M* q/ }/ Z' @& ]tvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。os.tvboxnow.com9 n: M2 S; s4 h m9 r; Z( t0 e% _$ u$ m
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
0 E9 S" w, Z* |tvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。
' n" k# l3 {# |; R# D5 h/ m" Dos.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。
. I+ p5 o x, N h" ~$ K3 W& K8.缺乏運動。
1 q8 G. G% Y% W7 S8 r) \4 W: Bos.tvboxnow.com9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb5 B' E7 D' c) ^$ ]) T0 ]2 B
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
4 g+ e; n6 r# o5 F( e- X) E公仔箱論壇11.抽菸。- g2 I' y. I2 O
12.過量攝取纖維質。
6 q8 \; G7 M0 U8 A; r9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。7 Y8 x0 \: B, B6 e7 A& o" U
14.過量攝取咖啡因。
$ h! V7 T2 L9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療
6 x8 |0 G* q/ O) Z V4 k) `) e7 ktvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
+ C; |: ^/ ^, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: V( S" R! u+ Y1 u0 a
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增加鈣質
/ K6 A" H z; G) y/ J1 etvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
9 q' x; L# B! w/ r4 [2 i# c5 Z1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇3 l3 M* v/ y, `
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb0 i- R" D1 f: h' i+ X) ^
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
* H; u' E2 u$ K( W7 {* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。os.tvboxnow.com( _- w% ?9 _! S
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇0 d2 C; m8 m) X! u3 I! T
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb- u% J& v. i/ K4 d; Q: x) a h# f
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
) i X" z0 h$ ^ b/ U u1 }公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
0 T6 C x3 V( j/ ? `$ }此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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