材料：
4 G4 E+ `3 ] P. ~- Uos.tvboxnow.com五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇% l7 J- z- x, n/ }( J* j5 o
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8 [- k% P$ `& [4 J公仔箱論壇作法：
0 O% D* S# \7 X' Z- @1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A3 U) E$ {- p, t$ t$ E2 S5 N6 V
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。os.tvboxnow.com0 j$ B) R+ @ J+ Q5 X! A7 e. S+ t
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營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb2 W( z X5 T5 x% M* f( S. x
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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