讓你能年經又活得快樂的15種方法
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0 z* F5 C- @$ q# Q8 a. `公仔箱論壇讓你能年經又活得快樂的15種方法
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" R+ M# `4 w+ K( ^tvb now,tvbnow,bttvb1、吃早餐─可以年輕1.1歲。1 H/ }# \; z. v- d, c$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; P2 ~' E! }+ O+ p+ ?# a
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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- ~6 v6 W+ w8 G D) c! k5 H% c2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。8 W$ I# X! P: h$ }; n# ], ?" T6 z
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。os.tvboxnow.com/ p$ l- e. W& H7 b1 p
3 }( V0 [% G' h" U公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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& e& p5 v2 J- D! E# i4 \& \, w# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。- ~8 |, n& E7 l. A# F: |! n2 f
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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% t/ ?/ d4 P0 D2 }. G5、每日小飲一次─年輕1.9歲。- Y% g* D' o7 }
9 k- d5 p0 l/ n) I1 n1 ~公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g5 |0 x2 r" Q" E
2 u! _! w5 S7 A& ^; S; g公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb) s" n" m$ \. U9 X& W
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7、大笑─1.7歲。
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. |+ P6 f3 \) J7 A/ F7 o2 [. k2 Qtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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& z7 S+ ?" Q: H% I# Jtvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇/ B" ]7 C" g. f5 X
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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* v3 b' y% V- V1 {% H5 e0 H公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。9 `; z: t+ w4 Z
6 @5 X, z; F& Z1 P' m- W8 dos.tvboxnow.com10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5 S* l. a$ [0 m2 `
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。) U/ i$ r3 V: l. O1 ?: r: o4 g
B, Y! N" x& H4 \- d: }- {/ cos.tvboxnow.com12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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- R/ V- k3 H' c13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb( B9 {2 \! W9 u% Z. X
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。os.tvboxnow.com6 i, x4 E) n7 g% |3 J" k
9 W( r& ^# l' g- O+ g3 n公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。os.tvboxnow.com1 `9 e; ]9 j r4 n9 O" w
/ S3 k, T3 Z6 k- i& n預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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