$ V* A+ {4 ~! N( H; |公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
* j9 \1 I; a9 b; {營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：os.tvboxnow.com; k& S* {& a+ Q7 F
1、飯糰 /185g
. P) \6 y# s3 c, S: J+ a熱量：616kcal公仔箱論壇8 x0 r( o) B4 J. |& D5 c+ K3 E
2、燒餅夾油條 /一份
- x/ Q- t* C) `tvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal
0 O5 Z0 f4 e5 q8 V( o0 Ios.tvboxnow.com3、蔥抓餅 /53g
# r! K2 E8 y4 ~- U5 G: [6 L3 Q PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal6 S" l) C6 m6 L q
4、小籠包 /8顆
3 ^/ b) n9 _7 q! \+ ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
% O: g% K3 c5 a$ B/ Y( X* Uos.tvboxnow.com5、炒麵 /一份410g7 q/ C9 y0 @- L! [* m9 \# H
熱量：415kcal
* [4 `" I9 k1 T5 F1 M& w* ~tvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g# g( n) [0 u# Z/ Q
熱量：357kcal9 r6 ~# d- x7 Z: K9 q1 Z, I2 w5 o
7、鍋貼 /5顆135g
- z2 s! v' s* D9 H5 N熱量：350kcal
1 ]" m0 T4 n E8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p& ~+ H9 Q/ V" T& I$ G8 X
熱量：298kcal
* N0 ~8 b0 s9 Otvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k1 \9 r2 Q; H" t
熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 ]8 b( J8 h9 o
10、原味蛋餅 /一份115g
) o" N2 d0 M# e5 Wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb( [; C3 Q. h- H. x2 l
11、燒餅 /一片80g
4 q2 b( Y) l; E熱量：256kcalos.tvboxnow.com: ^" }6 q- }7 y' d2 x3 U) [
12、饅頭 /一顆約100g
, V+ W) _+ h J& @os.tvboxnow.com熱量：246kcal
9 R+ w! s& M- e: ]2 kos.tvboxnow.com13、水煎包 一顆116g7 Q0 p& ^0 A/ Z9 U1 ]3 `
熱量：193kcal公仔箱論壇* r7 @7 M* {9 Z( ?
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇, e) H J6 y! T& j
熱量：185kcal
+ F' D8 ?: z; j9 v! Htvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g
, y8 d( t& i$ ]3 G0 N1 B ?% c熱量：96kcalos.tvboxnow.com% l* w) b4 i5 x9 H" v/ G5 t1 W! `
飯糰難消化 這些人食用要注意
6 W1 P/ i; J7 l# I0 U) ^5 Ntvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
! c" b, o% s( D, \. ~公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
% {& k6 }- Q- S- a6 R& m另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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