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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
T( X& N+ v4 d: m( _' f% X8 y, n3 C公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
( \ Z4 g+ {: d+ r5 @( j: [公仔箱論壇1、飯糰 /185g( i4 V/ _# ^: Y- g: s# d$ h: z8 n
熱量：616kcal
/ G* i( T( |3 X6 W( U, _公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份
& \) A* \) Z, ~) q6 J5 b公仔箱論壇熱量：554kcal
3 e; e9 z7 _5 u1 atvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇7 z6 F! L" H! P; l' H D
熱量：480kcal
6 b" R) g$ r, m: V* b1 ]- Y) {, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆
3 S6 }! c/ M7 a" u7 r7 x9 l+ j Etvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
& f: D" y7 [+ b* y9 g5、炒麵 /一份410g; _+ x3 h; C$ M" i1 f7 ^0 M
熱量：415kcal
, v5 m& q5 |3 G3 R7 B6、蘿蔔糕 /一份115g* z3 @- L; f/ P3 W. p
熱量：357kcal公仔箱論壇4 d! O6 }/ Q- V( |( i5 X# L
7、鍋貼 /5顆135g
5 S' J3 G: K% @7 p: S, @% a熱量：350kcalos.tvboxnow.com T/ Q7 u: c% t" v- z0 S
8、油條 /一根54g
9 ?3 z: r2 T m( Z) {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcalos.tvboxnow.com. z$ y+ T. d, P0 H7 g! K5 \( K
9、韭菜盒子/ 一個138g+ G3 o$ Y# }- Z: v
熱量：295kcal
4 ~- Z T3 b+ o% ^; z0 otvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g2 b4 L" @) |" _& r0 a1 p
熱量：265kcalos.tvboxnow.com9 i! c; E9 X% \6 @, p
11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb( S. g, `- j, q+ s
熱量：256kcal
$ B/ a& W% u) ftvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
" }) o* G) d9 @$ W Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal
% c' \( J+ g% s公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g
' a1 }8 n" B, s" M- {公仔箱論壇熱量：193kcal
! \) y) o; W' \% |! r. t7 p14、鹹豆漿 /一碗500ml
; _* f9 y6 m% M" m$ ?3 N. E9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal
: Q8 S* Z, i* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
1 O: u/ x5 T' q4 | n FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcal
$ Y# F- ]0 N0 \7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意
# a8 I2 y- k7 m! J, K, t# O$ ^os.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- A' s6 @. X
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb7 J) U1 M% |, N5 f% ^, y
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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