[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀) L! }: F( _+ l! z3 h& s
tvb now,tvbnow,bttvb* W6 l5 c; _$ ?- z/ \$ [3 ?
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。tvb now,tvbnow,bttvb2 j; s! N, l9 M8 N+ l2 g6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! z+ M0 m- u8 s9 _0 \: Q$ O. y3 Z- @
公仔箱論壇! d6 V. o4 c, E0 T9 {' g4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. k- D% y( x+ }
7 [, `% ]; `5 `7 Q! V
中暑類型
. V" M$ \' S- z. o# j* b% X
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。os.tvboxnow.com1 O2 Q2 y  K, X( ?; g! x
公仔箱論壇3 k+ `& a/ O/ J6 p
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 N6 _1 N3 J3 g. }* x; _- {9 R
公仔箱論壇9 A9 }: ~% }- W/ G1 Q* k; c/ Y
公仔箱論壇% v6 o" R% [8 z  V/ I0 ~, D# p
tvb now,tvbnow,bttvb% S5 y4 P8 E1 |" q$ d- K
預防中暑8法tvb now,tvbnow,bttvb" Z& p* j& n# k2 R: l. V7 o) F2 ^

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會公仔箱論壇/ W+ `7 P$ s+ R' E# G1 I
& L# e& `% s6 @$ w) h: r2 h- P
os.tvboxnow.com! ~& o+ F( s8 N% ^5 G

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 q" E: v' @. ~$ t3 q

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。

公仔箱論壇) y2 w* I9 B+ @' s7 i2 v& u/ |9 S

2.外出記得帶防曬工具。

帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。公仔箱論壇  X0 H/ N# h7 T* j

tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 _1 e: O& x8 v+ l3 x

3.多補充水分與電解質。; K1 H6 W4 E$ Y6 s

避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。6 `, b* }* u7 P, q
os.tvboxnow.com7 b* w4 ^0 ^1 }8 g

4.避免長期待在空調環境中。公仔箱論壇( c3 w8 j; o: M  l7 U* ^

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
/ I1 n- n8 S! _8 {) A
2 M" t3 o+ T7 o, p" [. o

5.正確使用冰品。

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。
3 I' c2 p4 m( ?' L+ D4 C
os.tvboxnow.com7 {' N6 G9 I2 _7 n
os.tvboxnow.com( c5 l. L0 y1 ^5 e

6.飲食清淡，每餐七分飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! {. |! _5 o6 q

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。

4 v! q1 {' h+ J7 X0 g
公仔箱論壇. i- z8 E4 l% [6 Y/ Q2 c

7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c  p8 f/ i, t6 m5 p

以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j5 c5 w3 j/ h4 W2 C9 o
tvb now,tvbnow,bttvb) v' V2 I6 u4 ~! i( A

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。
os.tvboxnow.com0 F: V3 `1 l3 V2 v2 Z' g2 ?2 G+ |
做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。公仔箱論壇9 {7 u* u3 G# A2 H. q7 r

' A5 q' k4 ^5 C( @  K

os.tvboxnow.com( T6 Y8 z) Y; B+ ~7 d
養生茶飲-解暑茶

作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。

功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。

公仔箱論壇1 F) W9 g# \6 D6 v- b6 H) W, L

. U* Y* @5 j( p1 a1 I8 b
養生藥浴
tvb now,tvbnow,bttvb5 k8 A4 i9 [% f
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
4 |5 j/ e; N7 u
功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163