[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
0 U6 U! U! j9 T& h9 J8 `# dos.tvboxnow.com公仔箱論壇5 {7 M  ?+ r' @) P1 L
【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
5 R1 n+ c$ i  c【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
9 c" W% i8 z& x  O% u. ]* H" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A3 y7 L' O" U6 x8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 z2 M0 `1 j9 x. i9 d1 Q* r7 l$ T  B

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!os.tvboxnow.com+ u# u7 h8 M6 g+ G; i+ _- o

& l( F, x$ _2 [+ `- G1 {3 a+ h0 v
- A, b/ [2 k- C$ o/ {5 d2 q     3 z/ x4 a/ }* M8 Q3 A
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 \* L% s9 ^: j$ L* _+ z/ U
    os.tvboxnow.com& D+ L8 A; d$ B
   
7 E3 ?/ C4 @# N公仔箱論壇    
# D  d: A, V0 o, c0 z. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
8 \+ v+ w/ v2 k( p! |0 H    
) e- \5 L+ X5 C7 E/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     公仔箱論壇. v8 P! k7 u0 O! q+ T$ E
tvb now,tvbnow,bttvb& L) Y8 n8 M2 H% B
   
+ s# j5 y. H9 P' fos.tvboxnow.com    + q5 g- w/ z' {1 c. `. y
    % E- _5 w' A& w* I7 |! j0 B) {/ H
   
7 [; @% d8 v+ `  O; u' `! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- }1 a9 v. n' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }7 C$ H, i3 a  A( x
   
8 u  U( O9 S% K& J9 ~tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" Y" l/ {) F3 J% m3 [6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! l7 ]: z* _2 v
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I/ h. ^8 |3 c7 ^4 F! P
    公仔箱論壇' G% l8 B0 o7 V6 J; T
   
- N- ]: n3 l  K5 x8 ]3 `6 U     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z1 Z& v" }2 N7 S" q1 F
   
& A4 w, }- l5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @3 X1 a, {6 a2 n/ i$ L1 b
    9 u$ T) s2 n$ X' i2 i
   
+ [& T4 v7 Y" ]3 ktvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 U3 a. s6 S+ ^# Z
        
1 W' T' u8 G9 s- X1 {, b( j5 hos.tvboxnow.com
9 {8 m' J. l8 C. [6 _: F$ Z% L公仔箱論壇
- Y& }6 o! o3 H1 v
! k1 o* |" u7 l. f# T- \$ Z公仔箱論壇+ F5 P7 m0 [- ^6 S* p0 N- v2 u
   
; |( t" G0 A. b: L# V6 M7 f    公仔箱論壇) C1 [6 {" X5 H0 G; Z+ y

: W& R1 F' Q+ u  X    
/ ~- N4 l, `- h. w+ Eos.tvboxnow.com    
& k0 _4 a' I7 q7 Z# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ ?; y, ?5 U! Y" q8 Z
   
8 V8 |/ `: l6 s( I1 M4 Y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
) e/ b# {5 Z* Vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇" ?1 g5 `% M# x% Q# t
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% k2 `9 p! O# B

7 w6 L- H# O: `: Qos.tvboxnow.com
& u! ^* }* o4 N

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享tvb now,tvbnow,bttvb, }# Y9 N6 P* @4 K6 G: l
9 \1 X, ^) {7 f3 o
% L8 i) h% t$ [
   
" e" C1 g+ C  U     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B# A* Q- i$ s4 t1 k# [
   
! c, ?( C5 W7 B7 n( x$ b     公仔箱論壇5 D4 [, I, R3 j7 _& N# |$ U, H
   
: ^6 m) c/ Z* U$ i( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
, s: v% L) G- rtvb now,tvbnow,bttvb    
( d! w# y" s1 kos.tvboxnow.com    
1 q- i" r+ @# F! }9 i" T/ F0 D0 Mtvb now,tvbnow,bttvb ' X0 F( c. b* B+ \" E; [
   
4 l1 }" g: f# y0 ~+ J9 r# C$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    tvb now,tvbnow,bttvb" e5 l6 r! V& L3 M+ v! |& F
    : t8 J, {0 U7 u/ I0 i2 T. J5 Z4 d
   
" {! s( |4 U3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' j0 r+ p. S& F6 v) c

) Y8 v& l& e9 h+ Y8 X    os.tvboxnow.com* `  {+ }7 g5 |- W& L4 x7 t, [# s( d

+ M' r$ W! O3 ~+ w+ e% d5 v- c) p5 g公仔箱論壇
8 b* ]) w. W  \& q5 y! ^公仔箱論壇    
! F6 a, N4 A4 j" u* x8 S     公仔箱論壇" o2 ?$ H2 {" T2 E* I4 R: B, M+ R
    ( Y: q2 r! K6 z' l
   
! S  `; i9 y1 x6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     os.tvboxnow.com' O2 H& v+ c& Y* B5 J2 r
os.tvboxnow.com9 |* I& g4 @) t/ }* r
   
6 z+ Z7 K  O% k    
% h7 _+ i! J( m; ], P5 {0 y1 r$ nos.tvboxnow.com ! ?4 L5 J2 O) V& G0 q% b
        
; X1 }) [+ r" X- G  g. Z3 Tos.tvboxnow.com
" x& Q1 i- ]. [1 l* b5 m公仔箱論壇& D! @3 F+ s8 ^; x4 V& H% I& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @5 E3 M- k, b9 H/ @- z

8 ]2 f& N) m- c   
# i% R+ t# X' U8 h) q, [! T6 qtvb now,tvbnow,bttvb    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T) B& z9 Y' g2 K
* b/ V: c+ D+ R% {# B0 B3 g
    公仔箱論壇- ?  O* T/ C  `! M
   
) z% r, b2 M% @5 {公仔箱論壇
8 X# g! e6 C" p) D0 D0 H/ ]    
% u) K! E# R$ X, [     ' k0 q# X& A; H. B! l

% I) B- I& G' }9 S7 R8 O2 M+ q     tvb now,tvbnow,bttvb1 v9 e8 I2 h7 o& J

9 I9 J+ D& W' X5 U% B# mos.tvboxnow.com
  M# d4 w  J6 o' b" Xos.tvboxnow.com