[生活小百科] 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
　　
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
　　os.tvboxnow.com, r/ y8 G0 L  M) ~( G) @
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
os.tvboxnow.com% }1 s. B5 D! ~+ ?

　　主动出汗才养生tvb now,tvbnow,bttvb$ v* Z0 A$ W. P7 J! u
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
os.tvboxnow.com; j+ Q, ?9 N3 k& z) A4 x) M
公仔箱論壇* j0 H4 A# P" p6 U
　　排出毒素。tvb now,tvbnow,bttvb  D) k9 P* L% K9 i& O
os.tvboxnow.com3 j* ^% x, M: ]# Z) b

　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。tvb now,tvbnow,bttvb8 s5 S5 v5 ~( c

  W, T- B/ _8 _9 V公仔箱論壇
　　控制血压。

( {. M8 y6 j. i$ c! g$ y公仔箱論壇公仔箱論壇0 `2 p6 T, a8 _! b( R7 a5 y& h
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　. A+ ~3 M7 j2 \+ b
　　促进消化。

　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。公仔箱論壇7 y; Q  Z  B% [; D5 W, A
　　
　　防骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb4 R& \) Z6 ?4 `0 X

/ D- W3 L$ v  {1 S/ t" Vos.tvboxnow.com) J) C; ^7 e" k+ a( R
　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb0 I& I! ]& C8 `9 X
　　tvb now,tvbnow,bttvb, `- B! k/ x8 d# h
　　增强记忆。公仔箱論壇' S5 G' x2 |; }; w; o: m

　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。: C1 I' O# Q) W. ~* n" z* H0 ^. K
　　
　　护肤美容。4 U+ V) D$ K9 W* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?/ Y- G) s) j4 R8 h$ ~4 [

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 r3 C2 |- ?2 o7 f6 d4 w3 {6 ]
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B" o. ~9 @8 ]6 f3 Z8 p
　　减肥。tvb now,tvbnow,bttvb& S8 W4 o: |4 h) f! M( \

' c( _9 n7 M6 F) k- v- fos.tvboxnow.com
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。公仔箱論壇! _1 x/ o' G. C7 f8 c9 j
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
tvb now,tvbnow,bttvb& K- j- V9 P8 U9 A# G
tvb now,tvbnow,bttvb* w) m8 F, Z, R3 k# h5 R
　　学会出汗最重要

　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？

, r: A) n$ C+ Q6 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* C0 }* P6 N, T; ]$ L
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　* Y3 _3 d+ C, m: I, t$ A4 g9 J- n9 N
公仔箱論壇0 Z3 A& _( [& V: l8 R

　　运动前喝热水、热粥。

' @1 Z! F4 [* K: }os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 \4 K8 v3 f4 U; S
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
　　
　　巧用生姜促汗出。公仔箱論壇. ]4 D% i' ]/ A/ r
tvb now,tvbnow,bttvb4 r. D2 t* S" }9 ]

　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。( N$ w3 Y( e* m
　　
　　从膝盖开始自我发热。

+ q7 i4 c# v' [; V& P$ L
　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。9 q$ C- x4 w0 _, A7 V
　　公仔箱論壇2 U3 v  r& e( Z4 {
　　静止一小时。$ n2 H) f/ o1 g+ Z; \

( T. ]" c2 f# s5 ^0 x" X9 Q. |2 qos.tvboxnow.com  o/ [* S7 T5 _7 G- @8 ~
　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。  `2 I% ^4 r* i7 v0 ^
　　5 n: ~# q4 X+ m6 q
　　晒15分钟太阳。tvb now,tvbnow,bttvb( b2 B( I2 z* J) M! E
公仔箱論壇' B3 j7 D  {4 t/ N! O8 c. }
tvb now,tvbnow,bttvb' g2 p" B& [# ]5 ~; C7 ~  s1 o
　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c; i. r  ~. I' Z1 X! c
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

joetersiu