[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇8 w/ b- _4 d3 |2 e) }7 S' K+ o; X4 S5 E
三文魚刺身.....6片. ]4 k$ O& F2 \. O7 r0 c7 l
長通粉.....1碗4 k) K% n% C% m6 z0 \- D
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇/ p) d0 \/ V/ {$ l& E
低脂芝士.....1片
5 C' ?( B" Y# d雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, Z. A% `; y" V! u' ~9 C
黑椒.....1/3 茶匙
$ D% u9 [* D1 l5 \& \* o% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
; d5 T0 Z+ O( }& P* j6 ^' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙4 n" @$ n4 ^0 z: x6 D4 j3 ]
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a/ `7 Z/ I+ H- u* q
鹽.....1茶匙os.tvboxnow.com3 {! b9 J* v8 _" h8 w; V5 Y

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做法：' g! @3 C8 d2 a! e6 M
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb4 d- x2 {% V. d- n! C/ L' i

! a% a" r, }3 o+ |5 eos.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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+ i6 U/ m# w  ?" X& F4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。