一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。4 T4 W( l# }; i( _+ u j% c
$ X; D3 a7 l- R: r, i! a二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇$ R# _& b y: _8 Z1 E% V6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb" J8 D4 i' d2 G
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇/ X' b: d6 R& R5 Q$ X4 N- v
tvb now,tvbnow,bttvb3 s" o# U1 B5 X5 b1 Y+ E
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb: f$ s5 i5 a% s$ b- s! d: U9 b: Y
7 t/ s: j. v, e% g9 ~公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇0 s' Q- U3 z. S" y
os.tvboxnow.com m7 u3 V% S! u( l+ A$ F, u3 k4 [
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q& y- V1 F9 X d6 h3 f" p# W
" z$ t$ T3 `0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 