[1]忌仰睡： 公仔箱論壇3 D% g/ M Y% w" t2 ?% F
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇: q8 X+ \0 @0 m( c1 j/ q( `5 M
0 k% ?2 J4 E# x9 p, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 & N6 E' e" l+ k# ~0 Z! a
! Q& e! E' n6 pos.tvboxnow.com[3]忌說話： * a0 \6 m, N3 @7 [! f& e5 c
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 " I) y# J5 U: m. Q' c" b
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[4]忌飲酒飽食：
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! @9 Q; W; K" i& P/ [tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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# x* W4 n1 _& ^, e! z5 p3 `tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： * f* D9 f5 V7 V, O8 F) C
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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0 Z3 V. R* _; {0 u[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇( ^$ p- C4 |( ]
4 }: [$ r1 f3 \3 _os.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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8 E0 A& y0 ~$ w+ ^os.tvboxnow.com[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
3 j1 b1 k# Y! c1 I+ Ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 `. \1 |$ c1 \( s
[8]忌張口呼吸： os.tvboxnow.com% k5 |$ A" U6 q' }0 ]. c
2 @* h3 c) l) s% o5 Y* E1 hos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u7 d- {' D" m+ z1 R: i
0 A% k5 S: D5 ^4 yos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 2 X8 `1 j6 a3 _: {5 t
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[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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