[1]忌仰睡：
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( A5 x% ?: x! ^可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 os.tvboxnow.com8 A |6 c; b" \
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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% C6 I( J$ `7 p' t[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb4 J# A% K1 m g
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _4 L/ F! I0 U' V+ u G
- ^4 I: L' ]: J6 F0 F4 ?[4]忌飲酒飽食：
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& j* h I. L: A0 e- m$ l! f古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 - ^0 ]5 g" `9 i) e B- ~
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[5]忌睡中開燈：
- E; j; L* ]5 H8 N5 S8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 A; k2 h; o$ s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb, D0 m# P/ m; P. l3 I9 g8 L
3 N+ W+ `2 j% n! i9 B公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
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& [2 @4 f3 y, hos.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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* P& Z5 I( g+ ][7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb, f1 j. ~4 a2 u( u5 o( z% _
- t0 y, n" k+ b古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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3 V* H' D- ]! R% j公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
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9 k& [$ O2 ?4 e! B0 x3 {中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 os.tvboxnow.com2 m( _2 H6 N7 ^: Y- i
! t8 R. Q. I qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 os.tvboxnow.com0 `4 @# `$ E% ~6 b) G: s
% O0 P8 U5 B/ I; [. q8 ktvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M8 Q6 n- j% h& Z: B
" [ ?& J* [7 C) C" A1 {公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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