[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 公仔箱論壇. B  \+ o6 X) a
        1.減低身體不適：公仔箱論壇) j. ^, I1 \9 b# S( @- v" H
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。os.tvboxnow.com* K, I( ~6 M3 Y* A3 M
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。1 D  e( D; J; ~) `7 J6 u& R0 f, Y
        2.健康保養：7 l9 p' Y7 e7 V) e. t' w4 L
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
- `% v+ c: X5 ~4 N) x2 C        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
. q1 d" K6 `( Q- j5 V        3.定期檢查：公仔箱論壇- A0 `, o5 r; [2 I
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。0 C/ _! w9 Q# d6 q
        4.抒解壓力：+ ^% o# a3 }, k/ u
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。