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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 公仔箱論壇; |' R# {. u1 L# l, {
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 Y" X. D+ {1 J4 o& b: ?
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午饭之前
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& W: M' x5 R) a! ]+ R `* \tvb now,tvbnow,bttvb 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
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8 W( ?+ ^: X6 o7 W" N6 \os.tvboxnow.com 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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+ r4 b8 S/ L, Q; U 午饭期间 : G/ |8 M! R* J9 x+ \/ G/ `, } |# r
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: o0 u$ Q% k# p# j
$ C. |0 T9 Q8 }: A2 Utvb now,tvbnow,bttvb 午饭之后 os.tvboxnow.com" O' e* R7 W2 h: ~5 Y7 i& m
, p, X( l% M1 E5 z" c1 m; s公仔箱論壇 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^- ~$ _+ w5 ~1 d- N# l
% K0 `- e& K' M. |tvb now,tvbnow,bttvb 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
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4 b: x. K' k2 n公仔箱論壇 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H! Z @% U. B6 Y; Z! H0 r! B; N& l
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
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9 A" \( X. H9 i! |8 Qos.tvboxnow.com 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 公仔箱論壇1 r) d2 \0 X- X6 U
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一天当中 公仔箱論壇! ]8 F8 K- B1 `8 \' N' g
& F# ^" R/ U* ~9 atvb now,tvbnow,bttvb 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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