「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇 [- m0 ?4 m) x7 f
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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3 h$ k% J+ d Z; v% ~* Y應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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; c5 Y% Y; m" D& n1 sos.tvboxnow.com這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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, I5 C: Y5 [9 o1 v L0 c: R8 q很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！9 O! V5 ]1 W% f2 O8 o
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。, r+ m( x1 g6 S7 a1 {
# t8 Z" Y: M& U ^tvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb% Q( K, e/ T Z+ o! x' M( m
4 E; I8 Q0 [9 K5 Ktvb now,tvbnow,bttvb怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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% d) t H' L; \! x; L/ L8 mtvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇1 B) V7 v3 I; @
# a+ j0 r( h% x$ T7 e9 i- _# N正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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