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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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. B% S3 g; I4 f: n: M% \刷牙的順序
' o! [5 q# j ^1 |+ H0 ^, a2 m | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
, q+ q6 q2 v9 n6 Q/ Z0 v os.tvboxnow.com j* X1 P: q" v; r7 [
| 正確握法，拇指前伸
( e( x7 M$ j# d, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  ) d3 l" u' i+ R% w
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 ~ x5 R( X$ e# Y& |+ v% S
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貝氏刷牙的方法 
; s1 d3 @; ?, Jtvb now,tvbnow,bttvb | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。tvb now,tvbnow,bttvb3 M( ?$ j; s! [0 x0 N* _) z: p) ^/ B
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| 3.刷左上頰側。
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$ f0 Z" n V0 s! @: R* O6 Wos.tvboxnow.com | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# k% G& O/ v: I
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+ B4 U5 K- A4 j2 k' M | 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k, ?7 t, ` \" T) c
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| 7.刷右上舌側請用左手。1 m, N! A7 U/ U3 P& d
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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# j e) M: h6 \3 u# ptvb now,tvbnow,bttvb | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _! R) n$ I: K! y
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/ M* r2 p& ]) X: W* _9 f0 w! x | 12.刷左下咬合面。os.tvboxnow.com" z" ~, a9 Z' _
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| 13.刷左下舌側。
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( L: y" K/ X" r( R) ~; btvb now,tvbnow,bttvb | 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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" P! X0 s, R7 h/ }. w# dtvb now,tvbnow,bttvb | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
+ s; q( F; ^$ j# N餐後及睡前是刷牙最好的時機
$ j' X+ N4 G7 Y& ^tvb now,tvbnow,bttvb用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
2 f. S8 N( R. Q6 s公仔箱論壇另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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* v9 V5 Y6 W. l4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 牙線的使用
+ B0 z3 \, X6 Z4 c9 R0 E5 U% B每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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! t) }2 q# }$ w" }: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R* `. t. E2 _8 w
使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。6 I7 }; u2 B! ^* G7 | ^8 Q% k
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 L2 ~/ ^8 m3 @) X, |
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手& c3 _9 [% a. D8 d: J+ y9 i
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% e! Q t1 u7 t% h7 u. l/ otvb now,tvbnow,bttvb | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb; x. ?# _0 j Y# s9 s+ [7 h
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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# e. M/ s8 Z. [: s z% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。( o- m$ q+ H6 [2 G! z/ L
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! w2 C. S3 X3 {" X2 q5 j gtvb now,tvbnow,bttvb | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G+ E0 d K9 u; d! t
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, ]8 l: f, E- r6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刮同一牙縫的另一面。公仔箱論壇7 j+ L8 I" x4 a7 {( s+ J& l
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, J, r. ?2 |( r2 L% ^! N | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvb now,tvbnow,bttvb) o6 \! c, K( ~9 F4 G" K8 o
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' P5 i* z7 w. ?" n$ V. B* xos.tvboxnow.com | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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! f8 v" A- f, E* R8 X! k* {, Los.tvboxnow.com | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。公仔箱論壇; H5 N6 U4 Z+ J) _- M8 X
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. G3 y/ Y1 Z& W0 F, O- N3 Los.tvboxnow.com | 15. 兩手食指同時上下運動。7 v z# t1 d+ `) C/ a$ P
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。公仔箱論壇5 D$ ^# b/ o' w" d4 h' m ?4 h* W
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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6 W) i: k$ D9 f: Z牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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9 M% [8 z, N* n6 \/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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