一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
# U3 |1 k% z- `0 e安然面對慘淡人生6 v5 i$ ]1 \2 [ H, x+ L$ {! i
os.tvboxnow.com# v$ g7 a& a3 k
公仔箱論壇8 C* I1 o$ K- X- Q z8 u
) k6 {: z5 W7 I4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什麼是抗氧化劑？
2 a. k) H0 u) z& C3 Y3 A+ e生命不容浪費一分一毫
5 U8 b) |+ g! g- f9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F% ]9 M8 f3 l& I7 ^tvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
. m0 n! ?% O5 w* f2 n猶如兩年前的時空
) N4 r- H0 B3 O. ^) T5 F3 s
0 g5 O5 R7 k# z' ^/ o' ttvb now,tvbnow,bttvb富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W# c) D4 H+ D" ~% A; r
荷爾蒙主宰的愛情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A9 k9 C2 c' ^6 ?3 C* N
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？/ C1 M: h! k4 M- ?- s1 N& X
十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇! a% O) V- H H: f" {% \
4 u: ~1 E, D: w* E( U! Ntvb now,tvbnow,bttvb營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
" t% Z [5 O; u6 s0 u8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
( y& a3 P0 ^% F) n; Itvb now,tvbnow,bttvb 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
, K" m* }& a( K9 R6 L5 R' _$ Otvb now,tvbnow,bttvb
o- h' b: X1 D; E# [; A# T1 I3 _9 Nos.tvboxnow.com美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。+ J9 T' J* A4 d F
& s7 X) V1 n. w0 q5 d/ W怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
1 u% s6 H7 t* K: u0 j/ D/ u2 L6 e4 }' v: p* g: l. Y1 l/ A- q1 x" ^
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
1 p3 a$ W1 k# ^os.tvboxnow.com3 S; O1 z; i4 {$ I9 [" {" N& }9 G
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
7 i$ b, l7 P3 y" }' b2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 Q- _1 e7 y% q2 K
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
& a7 K- z) d- p: Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T/ x' ~. n' r
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 