 處暑養生防秋燥！中醫師傳授「食衣住」３簡單保養原則。公仔箱論壇2 J. [2 M7 X' O6 f& T* F d2 C4 f# {
3 R0 F- f: h) Q9 C4 sos.tvboxnow.com每年的處暑約落在8月23日前後。「處」有終止的意含，「處暑」表示暑氣到此退去，天氣即將轉涼。然而台灣位居低緯度，此時距離天氣轉涼還有一段時間，如俗諺所云：「土暑以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。」在這夏秋之交的多變天氣裡，生活作息也需跟著天氣滾動式調整，周亞錚中醫師整理了簡單三原則，從日常開始養生、為迎接而來的秋季做準備：食（食補）——秋養肺陰，適時祛濕秋天主「燥」，此時對於呼吸系統、免疫系統的刺激較大，容易出現鼻過敏症狀、皮膚乾癢、蕁麻疹等症狀。因此中醫學上較建議補充滋潤肺陰的食材，例如：白木耳、梨子、蜂蜜等。公仔箱論壇+ e4 y6 O; v- K& ?3 R9 W- A F0 X1 L- V
然而此時暑氣未去，若伴有颱風、秋老虎的出現，濕熱兼夾的環境容易影響健康。此時宜適當祛除體內多餘濕氣，可以酌量攝取祛濕食材，例如：紅豆、薏苡仁等。
& k" C9 Y X8 e- y4 B- R0 `7 j公仔箱論壇衣（穿著）——天氣多變，小心感冒處暑延續夏天的酷熱，帶有漸漸襲來的秋涼，同時也是颱風經常生成季節。此時日夜溫差漸漸明顯，天氣變化較多端，出門前宜查詢天氣、帶件薄外套，避免溫差受涼。2 B) ]; d5 s' S2 K
住（起居）——調整睡眠，體力滿點根據《黃帝內經》中提及的四時養生作息，夏天宜「晚睡早起」，秋天宜「早睡早起」，介於夏秋交界的處暑，正是開始調整睡眠時間的時機，避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。「春困、秋乏、夏打盹」，季節轉換時容易伴有睏倦感，因此需要充足睡眠，才能有效維持良好狀態。公仔箱論壇: y' Z5 Z& M8 Q8 T
 圖／馬光醫療網提供。
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9 f% E% _, f: t1 j4 Wos.tvboxnow.com處暑天氣多變，需要時時配合調整，方能保健康。本次文章整理處暑養生的簡單三原則，讓我們從日常養生、周醫師與您一起迎接健康秋季生活！os.tvboxnow.com! f$ K- K0 L. S/ a2 x" H% k5 d
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發表於 2023-8-23 04:27 AM
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